你有没有遇到过这种情况，“明明没吃什么，却还是会拉肚子、腹痛、难消化...”
为什么呢？其实有一个原因是很多人没想到的——失眠。失眠对身体的危害很大并且很多，但大家不知道的是，失眠竟然还会让肠道功能受损！今天云小植就来讲讲，睡眠和肠道的关系。
睡眠与肠道健康息息相关
失眠者容易产生焦虑、惧怕、抑郁的心情，通过植物神经紊乱、交感神经兴奋皮质醇分泌增多，影响胃肠的分泌运化失调，从而导致肠道菌群失衡，有害菌大量繁殖，有益菌减少，从而出现便秘、拉肚子等肠道问题。而当体内*素大量堆积时，*素也会从皮肤上找出路，因此失眠会造成痤疮，皮肤干燥暗*，口臭等情况。
此外，肠道中含有亿个神经细胞，当肠道中有害菌的代谢产物通过神经细胞传递时，就会加重失眠情况，而且如果肠道菌群紊乱，还会影响到人体褪黑素的分泌，褪黑素一旦减少就直接影响到人的睡眠。
也就是说，睡眠不足会直接影响到肠胃健康，而想要一个健康的肠道环境，就要保证我们的睡眠质量。那如何提高睡眠质量，避免失眠呢？除了大家都知道的喝牛奶、听轻音乐等，还可以注意下面几点，或许对你有帮助！
这些方法让你睡好觉！
01.不要睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能维持稳定的生物钟，周末补交容易让生物钟紊乱。
02.不要数羊。数羊源于西方，因为羊的英语单词与睡觉的英语单词发音类似，所以是一种自我催眠式的方法，但对于我们国人来说就是基本没用了。
03.卧室温度要降下来。很多人非常注重“温暖”，但是身体核心温度下降才是帮助人体睡眠的机制之一，至少要在睡前一个半小时洗完澡，让体温和室温保持凉爽的状态。
04.定期换床垫。床垫的软硬度与人的睡眠变化、压力等息息相关。一张床垫使用最多7年时，就要考虑换掉了。
05.慎用助眠药物。当失眠到一定程度时，各类处方药可能会短暂帮助到失眠患者，但是长期服用后的依赖性和副作用不言而喻，所以服用中药配方、不含西药成分的七叶神安片也许是一个值得放心的选择！
失眠好方子——云植七叶神安片
云植七叶神安片的主要成分，是以三七叶中的总皂苷为原料制成的中药制剂，其主要药理作用是安神、镇痛、降脂、消炎和抗肿瘤等方面。
七叶神安片可通过改善大脑血液供应、营养和神经调节，对中枢的兴奋、抑制起双向调节而发挥作用,使系统兴奋、抑制活动过程达到平衡，从而恢复生理性睡眠来缓解失眠、神经衰弱等症状。
在选取90例失眠患者进行的临床实验中，15天内有极佳效果的有62例（68.9%），良好的有18例（20%），一般的有6例（6.7%），无效的有4例（4.4%），总有效率为88.9%。
研究结果显示，发现对缩短入睡时间，延长睡眠时间，减少觉醒次数，改善头痛、头晕、心悸、乏力等多个方面都较好。得到结论：疗效肯定，副作用轻微、短暂，安全范围大，值得临床广泛使用。