便秘问题着实惹人烦恼，虽然说不上是什么大毛病，但其实对我们的身心健康影响都很大!如果患有经常反复性便秘，可能就会出现口臭口气、打嗝放屁、面部长痘出油等症状，这些小问题不但令我们在社交生活中感到“尴尬”，同时也影响容貌的美丽。而更关键的一点是，长期便秘会影响身体排*，那么当*素在肠道内积累时，就会妨碍肠道快乐因子“多巴胺”的分泌，使人陷入到烦躁、焦虑的情绪当中。那么，便秘问题究竟应该如何改善?吃肠道益生菌有用吗?肠道益生菌的药有哪些?“补菌”和“养菌”哪种更有效?今天就来一起看看吧。
便秘老反复，可能是菌群失调了
便秘之所以会发生，是由于食物残渣长时间停留在人体肠道内，因持续失水而变得干硬难以排出。那么这就与膳食纤维摄取不足、肠道水分失衡以及肠道功能不足导致的蠕动缓慢有关了。其实，这些都与肠道菌群有关，当饮食和作息不规律时，肠道内有益菌的生存环境就会恶化，导致数量减少，有害菌趁机滋生，中性菌倒戈向有害菌，造成菌群失调，从而造成肠道蠕动力不足，大便难以排出。而要想缓和便秘症状，一是要积极改善饮食结构，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，同时保证每日的充足饮水;二是要想办法维持肠道的菌群平衡，以增强肠道的水分调节能力和肠道动力。
关于益生菌，这些你知道吗?
关于改善饮食的部分自不必多言，而调节肠道菌群又应该如何做呢?吃肠道益生菌有用吗?肠道益生菌的药有哪些呢?要保持肠道菌群的长期平衡，确实需要增加有益菌的数量。很多人都会通过吃益生菌这种方式来进行“补菌”，其实益生菌非常娇气，当温度超过37°时就容易失去活性，需要饭后服用，也不宜用热水而应该用温水送服。而且益生菌还应避免与抗生素同服，如若病情需要，应间隔两小时以上，所以使用益生菌有很多注意事项，相对麻烦。
好肠道，有益菌自己养出来
其实，可以试试嚼乳酸菌素片来为肠道“养菌”。只需嚼一嚼就好，当它的核心成分乳酸菌素在进入人体肠道后，会附着于肠粘膜表面，帮助肠道“养”出自己的有益菌，并选择性杀死有害菌，促进有益菌的繁殖增生，让肠道源源不断的养出自己的原生有益菌，逐渐壮大有益菌队伍占据上风，调节肠道菌群平衡。
这种肠内直供的方式可以提高肠道菌群的多样性及物种丰度，相较于“补菌”来讲会具备更强的适应性和生命力，能够达使肠道有益菌群快速增加的目的。让有益菌在肠道菌群中始终占据优势地位，将更有利于肠道的长期菌群平衡。此外，乳酸菌素片还能与抗生素同用，它能加快修复肠粘膜，减少抗生素多肠道造成的损伤。
而且乳酸菌素片成分简单，安全有效，像常见的江中利活乳酸菌素片，其采用鲜牛奶发酵制成，安全放心，口感也非常好，酸酸甜甜的并伴随着浓郁的奶香，一家老小都可以嚼，每天坚持嚼一嚼，让肠道有益菌越养越多，从根本上解决便秘等肠道问题。
因此要温和调理肠道，解决长期便秘问题，与其