现在年轻人越来越重视自己的身材，通过各种办法进行减肥，而节食减肥也是很多年轻人首选的减肥方法，认为只要少吃或是不吃就可以减肥，然而却有越来越多的人因为节食减肥而患上了肠道疾病。
我们的肠道年龄，在正常的情况下应该与我们生理的年龄差不多，可是很多通过节食减肥的患者肠道年龄就出现了和生理年龄出现了很大的误差。有的女性明明才20多岁可是她的肠道就已经出现40岁的肠道状态了。
这就是因为很多年轻的人因为长期通过节食减肥，造成肠道内的有益菌群减少，而有害菌群却增加了，最终导致肠道菌群失调，吸收功能受损，最终使肠道色泽灰暗，肠道功能老化等肠道疾病的发生！
大家都知道胃肠是我们消化和排泄的重要器官，每天负责我们的营养吸收和排泄废物。肠道一旦发生老化功能下降，就会导致便秘、消化不良、口臭、肤色暗沉等不良的影响。
除了过度节食，还有很多人偏食、暴饮暴食、酗酒、排便不规律、不科学的减肥方法，这些不良的生活习惯，都会给肠道带来极大负担和刺激，容易导致肠道早衰的重要人群。
想要延缓肠道老化，每天早上可以先喝一杯温白开水，每天坚持起床后喝，可以给润滑肠道，清除*素的作用。是最自然、最健康、最直接的清理肠道的方式。
平时饮食中可以多吃些，薯类、五谷类、全麦类的食物，这类食物含膳食纤维高，可以促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败有害菌。
可以给肠道多做一下运动，如可以每天敲打食指，因为食指对应的是大肠经。也可以做一些揉腹部按摩，腹式呼吸，或是俯卧撑，刺激肠道，有助于促进肠蠕动，加速排便，将*素排出体内，能有效的防止肠道老化。