导语：根据世界卫生组织的统计研究显示胃部疾病在人群当中的发病率能够高达81.3%以上，并且正以每年17.58%的速度增长着。
而中国肠胃疾病患者能够高达1.38亿，而“十胃九病”这句话其实说的一点都没错，胃部作为身体非常重要的消化器官，虽然功能强大，但是特别娇弱会容易出现损伤，也会容易生病。
虽然有一些人平时没有肠胃问题，但是吃完饭以后总是感觉肚子莫名其妙的，出现胀气的情况，这种情况不算很难受，但却会容易带来一些身体不适，其实这就是我们大家所说的肠胃胀气。
胃肠为何老是胀气？
吃食物过杂
如果平时吃的食物比较复杂，比如淀粉、谷类以及酸性水果一起吃的话，就会容易带来消化不良，此时就会容易带来胃肠胀气的现象。
菌落失调症
肠道当中的益生菌它是需要生长的，当然也需要代谢，而在代谢的过程当中若是说产物比较多，并且产生了一些不好的细菌，那么肠道当中的菌群就会出现失调，此时就会容易带来腹痛、腹胀等问题。
吃饭时狼吞虎咽
很多人由于工作或者是习惯性的问题，会在吃饭时出现狼吞虎咽的情况，没有经过仔细咀嚼就直接把食物给吞咽了。
而这种饮食习惯会容易增加肠胃的蠕动负担，也会容易使个人的消化出现问题，导致胃胀气问题出现。
缓解胃肠胀气，不妨尝试这几个动作，简单又实用，早知早受益
三个养胃小妙招，不妨记下来
按时吃饭
我们的肠胃也是有生物钟的，所以如果想要养护肠胃的话，一定要规律进食，一日三餐少食多餐，这样才可以有助于减轻肠胃负担，也能够避免肠胃出现问题。
清淡饮食
在饮食方面要以清淡为主，适当多吃新鲜水果和蔬菜，少吃那些容易刺激肠胃的食物，比如辛辣食物、生冷食物、烟熏食物、油炸食物等，以此来减少对肠胃的刺激。
注意保暖
注意胃部保暖也能够很有效的养护肠胃，在夏季空调温度不能太低，在秋冬季节晚上温度是比较低的，睡觉时一定要盖好被子，避免腹部着凉，从而诱发或者是加重胃部问题。
结语：这样的几个动作，建议大家在日常生活当中经常练习，不仅可以健胃消食，还有助于增强肠胃健康，可以有更有效的保护身体健康。