肠道菌群对人体健康起着非常重要的作用。如果饮食不规律，或者作息紊乱的情况下，肠道菌群可能失调。肠道菌群失调与人类诸多疾病的发生发展密切相关，那么今天让大家了解一下如何预防肠道菌群失调，这几种方法，供大家参考：
1、对于正常人来说，预防肠道菌群失调，在饮食上需注意，在日常生活中应多吃一些有益肠道健康的食物。一是富含膳食纤维的食物，除了红豆、绿豆等粗杂粮外，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维，利于有益菌生长；
2、富含益生元的食物，洋葱、豆类等食物，或者是元龟商城的苹果复合果蔬醇露，能够给肠道益生菌补充养分，大蒜、姜*等食物中也含有丰富的益生元，有助有益菌繁殖；
3、富含果胶的食物，苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长；
4、加强体育锻炼，机体的免疫力就会增加，也能有效抵抗外来细菌的破坏，从而预防肠道菌群的失衡；
5、少吃或者不吃生冷辛辣食物，以减少对肠道的刺激，进而预防肠道菌群的失衡。