喝酸奶可以调节肠道菌群失调吗？在我们的肠道中有各种菌群，包括，有益菌，中间菌，有害菌。在正常情况下这三种菌群是保持平衡的，这样才能维护身体的健康。肠道内就有余种细菌，大约重1-2千克。有益菌包括各种双歧杆菌、乳酸杆菌，粪球菌等，有益菌数量最多，对人体有益无害，是人体健康不可缺少的重要因素。中间类型细菌包括大肠杆菌、肠球菌等，正常情况下，它们益多害少，但在一定条件下也可能对人体造成危害。有害菌也就是致病菌包括产气荚膜梭菌、假单胞菌大肠艾稀菌，金*色葡萄球菌等，它们害多利少，但数量较少，在正常情况下，一般不会致病。如果后面两类细菌的数量超过正常范围，才会导致疾病。
菌群失调有哪些危害呢？引起菌群失调的原因有很多，比如，长期吃大鱼大肉，吃刺激性的食物，长期不合理地使用药物，再就是睡眠不良，精神紧张压力大等都会造成有害菌增多。长期的菌群失调则可能导致各种疾病，特别是致病菌产生的有害、有*物质，会促进人体衰老和加速癌变。长期肠道菌群失调可以导致很多问题，比如便秘，腹泻，肠炎，免疫力下降，皮肤晦暗，过敏等问题。那么针对肠道菌群失调应该怎么办呢？需要补充益生菌或者益生元，比如，多吃水果蔬菜，水苏糖，纯酸奶等。
酸奶可以调节肠道菌群吗？酸奶是牛奶在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小分子。酸奶还含有脂肪酸有利于吸收，酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶中是含有乳酸菌的。酸奶可以促进胃肠的消化，改善便秘，提高人体的免疫力，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。所以肠道菌群失调适量的喝一些酸奶是有些好处的，当然不同的人情况不同，要根据实际情况合理使用，这样才能从根本上减少菌群失调带来的危害。