有传言说，肚子大是因为身体里面有宿便。
你别说，这种传言，不信的人笑笑就过去了，但是信的人就特别信，一日不排便，就憋得慌，要排吧，还得定时定点。叫醒人的不止梦想和闹钟，还有晨起的第一坨便便。
肠道能囤18斤宿便？
现代医学中，并没有关于“宿便”的概念。“宿便”是大家习惯性的把几天未排的便便叫做“宿便”，但在现代医学上没有相关说法。
食物变成便便，平均需要1~3天左右的时间。
食物在消化系统经过充分消化吸收，剩余的食物残渣通过肠道的蠕动到达结肠，开始聚集成形转为便便，积累到一定量才排出；个别情况下这个周期会短些。所以正常人体内都有“不新鲜”的便便存留，这并不是什么不好的情况。
正常人不可能囤着18斤便便！
首先，从斤两问题上看：不可能！一个人3天的饭量都不一定能到这个数啊，何况还有一部分会被人体消化吸收。
其次，肠道弯曲有褶皱，消化过程中，肠道在蠕动，推送食物残渣前进；同时，肠壁黏膜也在分泌粘液，所以便便不会粘附在旮旯角；当便便进入直肠时，已经形成条状，并不会卡在那里。
便便没及时排空，
体内会积累*素？
没排出的便便，对于正常人来说，不存在所谓“*素”吸收。
便便囤在肠道里，只会被重复吸收其中的水分和电解质，变得干硬，就像从葡萄变成葡萄干一样，不好排放。同时，它会被肠道细菌分解，进而产生更多气体，导致人放屁更臭，甚至影响口气。
宿便会导致长斑、爆痘、面色差？既然，宿便不存在所谓“*素”吸收的问题，那么这二者的关联自然也就不存在了。
肠道菌群的作用是？
肠道菌群是肠道真正的“主人”，所以它的稳定性会直接影响到人体的健康。
最常出现的问题就是肠道菌群失调，即肠道内各种菌的数量和比例发生变化，这种情况下就可能会诱发疾病，比如抗生素相关腹泻、炎症性肠病、肠易激综合征、结直肠癌等。
这种失调发生的原因是有益菌含量的减少或致病菌的增多。
如何维持肠道菌群的平衡与稳定呢？
●注意合理饮食。肠道最基本的功能就在于消化食物，饮食同样是肠道菌群的食物来源，所以饮食对菌群有着非常重要的意义。
●要增加膳食纤维的摄入量。研究发现，膳食纤维不仅能够维持肠黏膜细胞正常代谢，减少细菌易位，同时还是很多细菌和真菌食物的主要来源。
●要降低高油、高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，同时保证食物中蛋白质的比例。不要过多摄入高蛋白食物，这些食物会造成肠道菌群，乃至肠道微生态的改变。
●合理使用药物，尤其是抗生素。肠道菌群在参与诸多药物代谢的同时，也会受到药物本身的深刻影响，尤其是抗生素的影响。如林可霉素容易引起菌群失调，使耐药的艰难梭菌大量繁殖，导致抗生素相关性腹泻。
●保证免疫力和抵抗力才是最关键的因素。肠道中存在的有害菌和中性菌在体内免疫力足够强大的时候，都会乖乖地做好本职工作，不会诱发疾病。而当身体机能出现问题，抵抗力下降时，这些细菌的增殖不被抑制，就容易诱发肠道菌群紊乱。
肠道菌群在人体肠道健康方面发挥着重要的作用。
日常生活中，我们不仅要