肠道是干什么的？
你以为肠道只是用来消化食物，排出便便的吗？那你可就小看肠道了哦！肠道它远比你想象的更加重要，你的肠道，决定了你的寿命、情绪、免疫力。
肠道是人体最大的免疫器官：人体70%的免疫细胞位于肠粘膜内。栖息于肠道内不同的细菌之间的平衡与健康，直接关系着我们的免疫力高低与健康。免疫力差的一个标志就是各种过敏症状。如果总是服用抗生素，就会导致肠内菌群破坏，患过敏症的几率就高。
肠道还与我们的口味有关：肠子里的微生物会直接影响我们的选择与判断，当菌群失调，我们更倾向于选择垃圾食品，当你的菌群平衡，则更倾向于选择多菜少肉膳食纤维丰富的一餐。
此外肠道还会影响我们的心情，大脑，皮肤等身体的各个方面的健康。所以我们要守护好我们的肠道菌群平衡。
前几天的课程，我们说了排气，口臭，便秘的问题，这些问题都与我们的肠道健康有关，那么还有哪些身体表现说明我们的肠道出问题，有害菌群增加了呢？
便便臭气难闻，腹胀腹痛，皮肤粗糙，口臭，头痛，体臭，肩膀酸痛，血压升高，容易疲劳等，如果出现这些症状，说明您的肠道出问题啦，要赶紧呵护您的肠道。
这里给大家一些方法，帮助您守护好您的肠道里的菌群健康：
1.请和膳食纤维做朋友
如果你只知道纤维有助于肠道蠕动就out了，膳食纤维是肠道菌群最好的朋友，吃进去的益生菌要靠它，如果没有这个土壤，微生物很难在肠道定居下来。
2.十字花科更厉害
十字花科的花椰菜，高丽菜，白菜，白萝卜，西蓝花，除了含有大量纤维之外，还含有异硫氰酸盐，会转化成萃取物以及萝卜硫素，有助于清理肠道的垃圾。
3.来点天然发酵的食物
天然发酵食物，如味噌，泡菜，酸奶，芝士，茶，这些发酵食物含有多种益生菌，帮助肠内好菌生长。
4.适当断食
每周选择1?2天轻断食，减少热量摄取，有助维持肠道环境平衡。
可以是每餐控制在卡以下，或是改喝蔬果汁，或两餐时间间隔拉长，都是容易执行的轻断食法。
当肠胃排空时，肠道会展开週期性高幅收缩，把小肠的细菌扫进多数肠道菌生存的大肠裡，如此能减少腹部不适、胀气及排便习惯改变，就像定期清扫街道一样。
5.减少抗生素的使用
抗生素对于细菌是格杀勿论，好的坏的一锅端。肠道里的好菌群消失，需要很久才能恢复过来。
6.定期补充益生菌产品
选择可靠的益生菌产品，定期补充。益生菌产品可以帮助我们维护肠道菌群平衡，恢复肠道功能，呵护肠道健康。
肠健康才能常健康，爱自己从呵护您的肠道健康开始哦！
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