常喝常安欣
健康肠安心
关爱您的肠道健康
通过上期文章的科普，大家已经了解到：养护好我们体内的益生菌，才是肠道一直健康下去的终极防护力量。
我们的肠道里驻扎了大量保护健康的有益菌；也有破坏我们肠道健康的有害菌（如：大肠杆菌）。好菌与坏菌会在我们身体里相互竞争，形成肠道微生态环境，一旦好菌失去优势，坏菌大量繁殖，人体就会出现各种不适，甚至生病，常见的如便秘。
而益生元正是有益菌的超级食物，帮助有益菌快速增殖，取得优势，抑制有害菌。
如何维持更长久的肠道健康状态呢？
只有当充足的益生元为有益菌源源不断地输送能量和养分，我们才能拥有一个「有益菌长期吊打有害菌」的健康肠道。
益生元在帮助维持人体微生物健康方面有着悠久的历史，母乳中富含多种低聚糖，这也是主要的益生元之一。日常生活中，我们通过食用根、块茎、水果和坚果来获取大量的低聚糖，此类益生元是维持肠道微生物菌群的重要因素。
如果从膳食中摄入的益生元不足，就需要额外补充，就像有的人会补充钙片和维生素片一样。
哪些人需要额外补充益生元制剂？
各个年龄段的人都有可能需要额外补充益生元，详细的情况如下：
首先，新生儿时期。
新生儿为肠道菌群逐渐建立时期，此时母乳喂养能够促进肠道菌群组成更平衡。这个时期摄入益生元，对日后肠道菌群组成的影响深远，可以让有益菌——双歧杆菌和乳杆菌的生长优势保留到青壮年期。
其次，断乳后的婴儿时期。
这个时候，宝宝的饮食结构从纯母乳或母乳+辅食，过渡到完全脱离母乳，食物的改变自然会造成摄入营养素（包括益生元）的改变，肠道内双歧杆菌会骤然减少，此时适量补充益生元，能够巩固双歧杆菌在肠道菌群中的优势地位，增强宝宝的营养吸收，健康成长。
第三，青少年时期。
青少年时期容易暴饮暴食，也容易偏食和厌食，正值成长发育*金阶段，此时必须补充营养丰富的食物，若适当补充益生元，可巩固胃肠道功能。
第四，青壮年时期。
青壮年时期的肠道菌群，受到生活和饮食习惯影响最多。压力大、作息不规律和挑食，喜好“三高”的快餐和垃圾食品，频繁夜生活而造成睡眠不足，加上饮食不均衡，极易造成肠道菌群失调，形成胃肠疾病。此时应该补充益生元，尤其有习惯性便秘者更应及时补充调理。最后，老年时期。
随着年龄增长，肠道里的有益菌逐渐减少，再加上老年人的消化系统和内分泌系也随之减弱，胃肠动力不足，便秘现象也变得更频繁。此外，肠道内有益菌的大量流失，也加速了机体的衰老。这个时期最需要补充益生元，维护肠道健康。
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通过调节人体肠道菌群，
实现微生态平衡，改善肠道健康，
在“养”好有益菌的同时，
帮助提升机体免疫力，达到全身健康。
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