随着益生菌功效的广泛普及和频繁使用，它已经成了家长们治疗宝宝疾病的“万能处方”。
但是在许多疾病的治疗效果上并不能尽人意，比如宝宝便秘、食欲差不爱吃饭等情况，益生菌的效果似乎很不明显。由此可见，益生菌的作用也是有限的。那么究竟什么情况吃益生菌才是有用的？
关于益生菌的5大问题，小编今天将一一为您解答。
一.什么是益生菌？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物的总称。
当人体内的益生菌满足人体所需时，就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来。
迄今为止，已发现的益生菌大体上可分成三大类，其中包括：
①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；
②双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；
③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。
此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。
二.什么样的人群要吃益生菌？
①剖腹产儿、早产儿、低体重儿、半岁前儿童
这些宝宝免疫力低下，母传抗体在出生后逐渐消失，在出生后最初六年都处于易感期，可能会出现胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，消化功能紊乱，肠吸收不良及感染性疾病等。益生菌通过维持肠道菌丛平衡，能帮助增强宝宝抵抗力，预防疾病。
②腹泻、习惯性便秘及消化不良者
不论细菌、病*、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调；功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。这类人群吃些益生菌能调理肠道菌群，改善腹泻、便秘及消化不良的症状。
③乳糖不耐受(“牛奶过敏”)者
先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。
④中老年人
人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少，补充益生菌可作为老人一种保健方法。
⑤经常吸烟喝酒者
经常吸烟喝酒损伤肺脏和肝脏，也容易脾胃失调，补充益生菌有保健肠胃的作用。
⑥部分疾病患者
癌症化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及*素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断。
肝硬化、腹腔炎患者，他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内*素血症。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内*素含量。
⑦服用抗生素者
抗生素不能识别有害菌和有益菌，服用时会将所有细菌统统消灭。所以在服用抗生素时，医生往往都会给予益生菌配合治疗，帮助肠道菌群尽快恢复平衡。但要注意的是，两者不能同时食用，应间隔2~3小时。
三.什么样的人群不宜吃益生菌?
胃酸过多的人、患有胃肠道疾病的人；心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜吃含益生菌的食品。
四.益生菌该怎么吃？
①怎么储存？
益生菌产品必须低温冷藏保存，这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。
一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。
②怎么进食？
益生菌的服用时间最好是在早上空腹时，用不高于37度的温水服用效果最好。
对于宝宝来说，两岁以下大约一天一包或一剂，分为两份，早晚分别服用；两岁以上的宝宝可以一天一包或一剂。具体情况要看具体产品的活性乳酸菌含量，每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。
对于大人来说，每天喝1瓶（约ml，以每瓶亿个活性乳酸菌计）活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。
五.吃益生菌的注意事项
1.冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水(35～40℃)给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。
2.益生菌不能与抗生素同服。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。
3.一岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。特别是有食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝，长期选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。
4.益生菌存在于富含纤维、乳糖、淀粉、寡糖等的食物中；所以在补充益生菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，这就等于在肠子里布置了一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。
5.如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡婴幼儿额外摄入过多的益生菌制剂。
6.一般不建议将益生菌作为保健品长期服用，如需长期服用，最好选择LGG、BB12菌株。
最后呢，为大家科普一个小知识~
在我们的日常生活中，最常见的含有益生菌的食物，除了益生菌补充剂，应该就是酸奶和乳酸菌饮料了。但是，是否它们都含有活性益生菌呢？
有些酸奶在发酵后会经过高温杀菌，以延长产品的保质期，此时益生菌很少能存活下来。
如何选择含有活性益生菌的酸奶？方法就是看酸奶的储存方法和保质期。
经过高温杀菌的酸奶，通常会常温保存，保质期几个月到一年不等，一般不含有益生菌。
含有活性益生菌的酸奶通常在冰箱内存放，这种酸奶的保质期通常比较短，一般只有7-21天，并且外包装一般都有标注。
说到这里，并不是建议大家一定要买含益生菌的酸奶。因为即便选择低温酸奶，其中的活性菌数量也无法评估。选择哪种酸奶，还是由个人来决定吧，毕竟，无论哪种都是美味~
END
点击下方，获取更多干货
缓解积食：推拿+食疗
如何消灭“宝宝积食”？
婚姻里哪三种女人最累？
从舌苔判断宝宝身体状况
宝宝什么时候吃辅食？
网友：“宝宝便秘怎么办？”
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇