肠道菌群，顾名思义就是肠道内的各种细菌组成的微生态群落，人体的肠道有近万亿个细菌，这些细菌与人体相互作用，对人体的健康有非常巨大的影响。如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素(维生素B1、B2、B6、B12)，维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质合成必需氨基酸，如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。这些作用对人类的健康意义重大，一旦缺少会引起多种疾病。
这些细菌不是人体与生俱来的胎儿在子宫里是处于无菌状态的，但胎儿出生后，伴随第一口呼吸、第一口乳液，肠道菌群的始祖们，也随空气、水进入肠道并安营扎寨，不断壮大队伍，扩充地盘，最终形成稳定的菌群环境。这些外来户，将从此伴随你一生，也将与你有数不清的瓜葛。肠道菌群有哪些种类？肠道菌群构成复杂，细菌种类繁多，但根据其在肠道内不同的生理功能可分为三大类：共生菌、条件致病菌和致病菌。
共生菌所谓共生菌，顾名思义，它和我们人体是互利共生的关系。简单地说，就是人体为细菌的生活提供生存场所和营养，而这些细菌则为人体产生有益的物质来保护人类健康。前面说到的双歧杆菌、乳酸菌等，就是共生菌的典型例子。共生菌一般都是专性厌氧菌，从数量上说，它们占据了肠道菌群所有细菌数量的99%以上，是肠道菌群的主体。
条件致病菌条件致病菌在肠道菌群内数量较少。它们从功能上来说是肠道内的“看客”。在正常条件下，由于大量共生菌的存在，这些“看客”并不容易繁殖开来造成危害。但如果共生菌群被破坏了，在一定条件下任由它们繁殖，那么就会对机体产生不良影响，引发多种肠道疾病。在肠道菌群中，常见的条件致病菌是肠球菌、肠杆菌等。
致病菌比如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。它们是健康的破坏者，本不属于肠道，但一旦误食进入肠道，就会兴风作浪，导致腹泻、食物中*等。如何保护肠道菌群？
1、平衡膳食多吃蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物，既喂饱了肠道菌群（膳食纤维是有益菌的食物），也能为身体提供多种维生素和微量元素；而长期大鱼大肉、高热高脂饮食，既不利于肠道菌群生长，也增加自身罹患三高的风险。2、规律饮食作息肠道菌群在与人体的长期磨合中，也形成了自己固定的生物钟和食谱。很多年轻人起居不规律，动辄熬夜通宵；饮食不规律，饥一顿饱一顿，喜欢尝新鲜。长期下来，肠道菌群势必失调，引发多种疾病。3、适度进补益生菌多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，相当于把益生菌吃进去，或可直接饮用益生菌产品，能在一定程度上壮大、平衡肠道菌群。4、切勿滥用抗生素长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将有益菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。因此，抗生素必须遵照医嘱，按量使用。晴川股份——中国人的健康顾问！中国食疗文化的传承者！-END-
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