很多肠道菌群已经失调或者说有一些疾病的人，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前4周内，会出现“好像病症加重”的现象(如腹痛、多气、拉稀加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等)，这是为什么呢?
这种现象叫做赫氏消亡反应。
赫氏消亡反应,治愈疾病过程中黎明前的黑暗
赫氏消亡反应的本质是在人体的消化系统中，益生菌大*和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者被战死。有害菌为了存活会释放比平时量更多*素，或者改变代谢途径生成新型*素来对抗益生菌。而这些*素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了“好像病症加重”的症状。这些反应症状的原因不是因为服用的益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌引起的。
这些反应其实是一个好的信号，说明益生菌已经起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，益生菌逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复。
赫氏消亡反应多久才能改善？
赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。数据显示，其实80%以上的健康人服用益生菌时是不会出现赫氏消亡反应的。对于肠道菌群已经被破坏得很厉害的人群，赫氏消亡反应就可能就会很厉害。
如果赫氏反应太厉害(如念珠球酵母菌和艰难梭菌感染者)，身体可能难以承受，可以采取的方法是先将益生菌的摄入量减半服用1周后，再逐渐增加益生菌的摄入量。国外专家已经用这种方法通过益生菌治疗好了一部分念珠球酵母菌或艰难梭菌的感染者。
服用益生菌的改善是一个渐变过程
对于大多数健康人群，每年春季(温度升高，万物复苏，很多病菌也在这时复活起来)和初冬(流感易爆发的前期)应尽量补充益生菌8-12周，可以增强全身抵抗力，降低各种疾病的发生率。在服用过抗生素后一定要补充合适益生菌12周，在生活习惯和饮食突然改变的状态下(如旅游出差)也应补充相应的益生菌。另外，如果是肠道菌群比较正常的健康人，本身肠道内的有益菌就占上风，那么大部分情况下，第一阶段的竞争期会略过，直接进入第二阶段的优势期。
服用的这些益生菌会和肠道内已有的有益菌协同作用，随着坚持服用益生菌至少一个疗程(8-12周)，那么这些益生菌会和体内已有的有益菌一起形成一个肠道健康的坚实堡垒，一旦这个坚实堡垒形成，会对服用者有这样的好处:
1.抵抗力增强了(减少感冒感染的几率，减少肠胃道感染的几率)；
2.食物利用率提高，精力充沛；
3.及时排除体内*素减缓机体衰老；
4.配合合理锻炼和饮食更容易减肥；
5.预防各种慢性病(糖尿病、冠心病、亚健康、便秘、过敏、慢性炎症及各种慢性疾病)。
补充益生菌后的好转表现
1、肠鸣（与*素和有害菌作斗争）
2、排废气（放屁）
3、排便量增加
4、排便次数增加
5、排便力度增加
6、便便颜色变化
7、精神状态转好
8、改善睡眠
9、改善食欲（欲饿）
10、免疫力全面提升，疾病率下降
注意！注意！注意！重点来了！
11、服用1-2个月，袪斑，袪痘！袪口臭！！
12、服用3--6个月，减掉轮胎腰（减大肚腩，大象腿）...........
国际营养学界目前普遍认可的定义是：益生菌系一种对动物有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡，助力人体健康。
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