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2、蜂蜜
蜂蜜中含有微量维生素，其中包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素K等。常服蜂蜜对于便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助作用。
蜂蜜之所以可以治疗便秘就是因为它具有很好的润肠通便功效，同时蜂蜜又能加快肠胃的蠕动，调节消化系统功能，从而彻底从源头上改善便秘并有效防止便秘的产生。
3、魔芋
魔芋是一种非常好吃的食物也是人们经常吃的食物之一，其实吃魔芋的好处是非常多的，魔芋出了克以助消化，它的功效与作用也是很多的。
魔芋又称蒻芋，魔芋是一种营养非常丰富的食物，也是一种很有营养价值的食物，魔芋中含有的大量的甘露糖酐、维生素、纤维素、植物纤维都是非常丰富的，这些物质对于人体来说也是非常有营养的一种物质，魔芋对于医疗和保健作用的功效也是非常大的。
魔芋能起到助消化的作用，因为魔芋中含有的膳食纤维是非常丰富的，这些膳食纤维进入人体以后会起到一定的润肠通便的作用，可以起到防止便秘情况的发生，对于肠道疾病有非常好的治疗的作用。在平时多吃一些魔芋还能起到消除脂肪，降低体内的胆固醇的含量的作用，进入可以起到降血压的作用。
4、白萝卜
大家都知道，白萝卜是我们日常生活中非常常见的其中一种蔬菜，。我国种植白萝卜已经有了上千年历史。据说在唐太和年间就有僧侣早有种植白萝卜，并将萝卜作为供品。后逐渐流传民间，越来越多人种植。
白萝卜当中含有促进消化的胡萝卜素，和大量的水分膳食纤维，白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化;，调整胃肠功能。还可以促进肠胃的蠕动，保持大便通畅。
5、空心菜
空心菜当中的膳食纤维和半纤维素、果胶等食用纤维素，有治疗便血、便秘、痔疮的作用。
6、燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排*的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的*物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
对于排便困难的人，除了适当摄入以上食物外，还需多饮水，适量运动都有助于加快胃肠蠕动，从而加快排便。
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