如今，补充益生菌在日常生活中已经是很普遍的一种现象了，益生菌的好处大多被人们所熟知了，宝宝便秘腹泻，医生建议吃益生菌可以调理肠胃；小孩子免疫力低下经常生病，医生说可以补充益生菌增强免疫力；肠炎患者家里常备益生菌来调理；可见益生菌的重要性以及普及性。但是，你真的吃对了益生菌吗？益生菌到底要怎么吃，才能使它到达肠胃发挥最大效果呢？
自从益生菌普及以后，市面上充斥着大量的益生菌产品。大到纯益生菌粉，小到酸奶，都打着益生菌的名头，满目琳琅，比比皆是，消费者选择性不要太多！吃了这种益生菌效果不怎么地，换另外一种，吃来吃去，换了不知道多少种，还是收效甚微。为什么有的只吃一种益生菌作用那么好，自己换了各种大牌小牌益生菌还是不行。益生菌要怎么吃才有用？
□益生菌要“活着吃”才有用
益生菌当然要吃活的，活菌才有战斗力。科学研究证明，对于肠道菌群失调患者来说，肠道内的有益菌和有害菌在打架，此时有益菌占下风，已是残兵败将了，需要补充鲜活的兵力来支援，必须是活菌，活菌进入肠胃才能与有害菌进行对抗，才有胜算。益生菌的活性不够，经过口腔进入肠道时都被消化得差不多了，不仅对付不了有害菌，反而成为了有害菌的食物，值得一提的是，益生菌要躲过氧气、常温的杀灭，躲过唾液、胃酸的的消化，最终活着到达肠胃的才能算是活菌。
要活着吃，就要注意以下三点：
第一、选择经过耐酸耐氧耐常温驯化的超级活菌，它到达肠道活菌率高达90%以上。
第二，因为活菌会被抗生成份杀死，如同时服用西药，须间隔2小时以上吃；如同服用中药，须间隔1小时上吃。
第三，如果食用者在同时服用蒙脱石散，须间隔2小时以上，因为蒙脱石散具有很强的吸附性，除了能吸附有害菌外，也会吸附有益菌。
□益生菌要“足量吃”才有用
一般来说，益生菌中作用强大的就是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，只有活着的足够数量的菌进入肠道内才会发挥其最大效果。研究证明，到达肠道的活菌必须数以亿计才有效果。事实上，很多益生菌都达不到这一点。活菌是前提，含量是基本，活菌数量不够是无法与有害菌进行抗衡的。试想一下，两菌交战，必有一伤，不论是在能力上还是数量上都要是最好的，有益菌如果想要在这场战役中取得圆满的胜利，就要不断的补充大量的活菌，保证后援，才能更快更有效的杀灭有害菌。很多人吃了益生菌没有效果，究其原因就在于益生菌没有达到这两点标准。
要足量吃，就要注意以下两点
第一、益生菌配方中的双歧杆菌含量要数以亿计，尤其是青春双歧杆菌。
第二、益生菌是原粉，无稀释，无添加，无依赖，1袋顶10袋。只原粉，活菌真实含量才高。市面上绝大多数的益生菌都不是纯正的益生菌粉，很多厂家为了提高成本利润，在益生菌粉里添加大量杂菌、小菌种、辅料、添加剂等，实际活菌含量很低，像这种益生菌不管吃多少都没有什么作用。这个时候消费者就要擦亮眼睛来选择了，在选购益生菌的时候，查看一下产品的配料表，是真是假一看便知，一般菌种都是排在第一位，后面的基本都是添加剂了，配料越多，活菌实际含量就越低，反之，配料表一目了然的，那就是消费者的正确选择了。
□益生菌要“低温吃”才有用
益生菌生来就厌氧厌高温，在高温的环境下无法存活，普通益生菌必须低温冷藏保存，医院药准号益生菌，一旦脱离冷链就会失去活性。但是超级活菌就不一样了，超级活菌经过耐酸耐氧耐常温的驯化，因此阴凉干燥处常温贮存即可。最佳服用方法是每天早上起床后，空腹喝一大杯温开水，冲洗肠胃壁的垃圾，再吃一袋活菌，再喝一小杯温开水；也可以冲服，水温切记不要过高，一般40℃以下即可，以免高温杀灭了益生菌的活性，温水可以保证活菌到达肠道还保持活性和数量。对于肠炎患者而言，在服药期间，要注意与益生菌间隔两小时服用，保证活菌的效果发挥最大化。
国际上对益生菌的定义是活的、数量足够的，并且在肠道能发挥作用的才能算是真正意义上益生菌，这是评判益生菌是否有效的首要条件。按照小编的建议，选择好的益生菌，将它的作用价值充分发挥，才能达到自己想要的效果。
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