生活中有很多老年人动不动就会出现消化不良、便秘的情况。虽然这是一种正常的生理现象，但是长期下去肯定会造成身体营养不良，危害健康。所以，日常调理肠胃非常重要，这样才能让自己少生病。那如何才能有效调节肠胃呢？只要老年人能坚持做好4件事，相信一定会让你肠胃一天比一天好！
适当服用益生菌
正常情况下，人体内的肠道内菌群数量是平衡的，它能帮我们更好地维持肠道健康。但是，老年人的肠胃机能逐渐退化，肠道菌群数量也会受到影响，从而让他们经常出现便秘的症状。而益生菌作为一种对人体肠道有益的菌种，不仅能够帮助老年人调节菌群失调，促进肠胃蠕动，还能提高肠道免疫力，让肠胃变得更健康。所以，针对肠胃吸收不好的老人，不妨适当服用一些益生菌。当然，现在市面上有很多针对成人设计的营养粉，其中不仅添加有优质蛋白，还有益生菌、益生元组合，给人提供全面营养的同时，还能更好地促进肠胃消化，改善肠胃健康，非常适合老年人食用。
合理搭配饮食
老年人肠胃不好，消化能力较差，所以在饮食上一定要做好规划。平时要多吃一些粗粮等纤维素丰富的食物，能够有效促进肠道蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病的发生。此外，老年人也要少吃一些高脂肪、高蛋白的食物，这类食物容易给肠胃带来负担，从而引发消化不良。
避免暴饮暴食
上了年纪的人平时进餐要有规律，最好能定时定量，避免暴饮暴食，这样有助于人体消化腺的分泌，让食物更好地被消化吸收。此外，很多老年人的牙齿都存在松动现象，咀嚼食物的能力下降。所以，在进食过程中，更应该细嚼慢咽，这样才能减轻肠胃负担。
饭后注意运动
针对肠胃吸收不好的老人来说，饭后更应该多注意运动，通过运动，能够有效促进肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收，从而帮助缓解肠胃负担。不过，运动时间最好选择在饭后30分钟，如果饭后立刻运动，反而会加重食物对小肠、胃的损伤，从而引发腹痛。
老年人肠胃吸收差，不用担心，只要每天坚持做好以上这4件事，相信会让你的肠胃更健康。
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