便秘、腹泻、放臭屁?每天肚子都不太舒服?可能是你的肠道不干净啦!
在肠道的发酵、消化过程中，不但有很多微生物参与代谢，还会将一些待排出的有*物质堆积在肠道。
一旦肠道内的平衡被打破，腹泻、便秘就会马上来找你!
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肠道不净各种身体毛病跟着来
我们大肠里聚集了许多菌群——比如说类杆菌属、优杆菌属、双歧杆菌属、需氧菌或兼性厌氧菌等。
这些微生物大致可分为三大类：“有益菌”、“有害菌”、“条件致病菌”。
这些菌群在肠道和平共处，共同构成我们肠道的微生态环境，如果这个生态环境是良性的，可以保证人体的肠道维持正常的生理功能，如营养、免疫、消化等。
若是这个生态平衡被自身免疫或外界因素打破，那么菌群就会失调，导致便秘、腹泻等。严重的甚至会增加患大肠癌的风险。
据年中国肿瘤登记年报，我国每3分钟就有一人死于大肠癌，每1.5分钟就有一例被确诊为大肠癌。
人民网报道，肠癌早期几乎没有症状，可能只有腹部不适或腹胀，很多患者出现明确症状时才就医，大约有85%的大肠癌患者就诊时已处于中晚期。
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“肠寿”人才能长寿补充益生菌至关重要
研究发现，长寿老人肠道中的益生菌是普通老人的倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。
想要健康长寿，首先要“肠寿”!而对于中老年人而言，肠寿的最简单秘诀就是补充益生菌!
▲此次疫情中，李兰娟院士运用了益生菌的治疗方法。
益生菌对人体是非常重要的，它帮助我们促进食物的消化和吸收，增强免疫细胞的活跃度，帮助人体产生免疫球蛋白，抵御外来细菌的侵入。
还能帮助润肠通便，减少胆固醇的吸收，降低患病风险，保护肝脏，抗氧化防止衰老。
但是随着年龄增长，肠道内的益生菌会越来越少，所以中老年人更需要补充益生菌来调节肠道菌群。
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如何正确补充益生菌?
1优质菌种配方的效果更好
益生菌从口腔经过胃酸、胆汁的重重考验到达肠道，想要快速起到作用，需要菌种和配方更加科学。
益生菌的种类非常多，目前经过实验室认证的有双歧杆菌、乳酸歧杆菌等菌种，经过人体采集、培养后效果相对更好。
2保持活性，且数量充足
补充益生菌想要达到效果，需要每次至少补充50—亿以上。而且益生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间、或超过40℃之后，可能失去活性。
很多产品虽然宣传含有上百亿益生菌，但多为出厂时的数量，经过运输、储存后，活性和数量都会大大减少。
3能长期存留在肠道内
服用一段时间后，益生菌仍然能够存留在肠道中，才能起到补充益生菌的效果。
一些饮料、补充剂，虽然含有益生菌，但益生菌很可能“穿肠而过”，无法长期存留，有一定促进消化的作用，但想要补充益生菌，还是建议选择专业的益生菌制剂。
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