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旅行过程中由于不适应地域环境、气候时差的改变，加之旅行舟车劳顿、精神紧张疲惫、饮食习惯的不适，自身免疫力下降，很容易水土不服，遭遇食欲不振、腹泻腹痛、甚至呕吐，将大大影响出游心情，如何预防“水土不服”，听听国医大师怎么说？
李佃贵
医院名誉院长国医大师
“水土不服”初体验
旅行中稍不注意饮食问题，易导致感染性腹泻。中医学认为，腹泻的基本病机为脾虚湿盛，病因或为感受湿邪，脾阳受损，或是恣食油腻，饮食不节;或情志失调等因素影响脾胃运化失司，小肠受盛及大肠传导功能失调而致泄泻。
如何预防腹泻
建议旅行前可提前准备健胃消食片、*连素、蒙脱石散、整肠生等胃肠药或止泻肚脐贴等随身携带。
“泄泻之本，无不由于脾胃。”中医认为健脾养胃，温补脾肾是关键。
1进食不要贪凉，还是以温热、清淡、易于消化食物为原则。
2
饮食要有节制，不暴饮暴食，不吃腐败变质食物，避免食用生冷未煮熟的食物和饮水，水果宜选用需削皮的水果。
3
饭前便后勤洗手，用餐时宜选择卫生清洁的餐厅，建议饮用热茶、热咖啡、煮沸过的热开水、矿泉水，适当补充足量活性益生菌，对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。
出现腹泻如何处理
旅行中的腹泻多表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐，部分还会出现低热、头痛、畏寒和肌肉酸痛。
一旦腹泻剧烈时最好暂时先禁食肥甘厚味，给予流质或半流质食物，比如可少量多次进食淡盐水、白米粥，适当补充糖盐水或电解质液，或是吃些熟蒜止泻。
若受寒中暑后出现的腹泻可选用藿香正气软胶囊;
湿热腹泻腹痛伴有口渴者，宜使用葛根芩连胶丸;
脾胃虚弱所致腹泻，可用人参健脾丸等;
待肠胃功能恢复后也要清淡易消化饮食，不宜吃甜、冷、肥腻的食物。
注意
绝大多数病人症状较轻，1-3天可自愈，预后良好。
若病情严重，体质较差，或迁延不愈，或合并其他并发症者，尤其老人及幼儿，千万勿随意自行服用抗生素，医院就诊。
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编辑：晓光
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