前段时间，一直在讲肥胖对人体的危害：包括易引起心脑血管病、糖尿病、癌症等等，很多人读了文章后就有了减肥的想法，今天仍不讲减肥方法，但我今天要讲述的是：你为什么胖了?只有分析出自己肥胖的原因，才能够找到减肥的正确方法！
遗传因素
曾经有一个研究，对10~19岁的孩子进行调查，父母均瘦或正常者，其儿童肥胖的发生率仅为10%；父母一方肥胖，子女肥胖发生率为35~45%；父母双方均肥胖者，子女肥胖发生率为70~80%。因此，遗传在肥胖中占有相当大的比重，但是，受之父母，我们没法改变这个现实。
饮食因素
1、饮食总热量远超基本需要量：正常情况下，女性日耗热量~Kca，男性日耗热量~Kca，而目前一般可达到Kca热量摄入，远超所需。多余的热量大多以脂肪的形式存贮于皮下或内脏周围。
2、饮食结构的不合理：美国在上世纪，由于错误的膳食指导，相当一部分实施“高碳水化合物”饮食，于是满大街尽是肥胖仔。根据中国最新膳食指南（如下图食物宝塔），试着诊断一下，你碳水化物、脂肪、蛋白质摄入比例是否合理啦。
3、饮食习惯：
（1）三餐分配不合理：尤其是上班一族，早餐简简单单，午餐随随便便，晚餐胡吃海喝。
（2）零食偏多：尤其是女生，办公室或居家，总有这样或那样的零食，不知不觉中，热量已超标。
（3）饮食过程看电视、手机，还不停的给自己嘴巴喂食物。
（4）饮酒（健康管理篇（之七：今天你又喝多了吗？））与碳酸饮料（健康管理篇（之十：看了这篇文章，你还经常给孩子喝可乐吗？）），让你胖起来。
运动因素
上班久坐，出门打的，居家都使用了自动化电器，社会的现代化，剥夺了你运动的权力。前文已讲述，运动严重缺乏（拒绝圈养，动起来！），过多热量摄入，又无运动消耗，也只能胖起来。
幼年的延续
部分小朋友自幼肥胖，在成年前未能及时较正肥胖，很容易延续哟。况且有糖尿病风险（家有肥胖小朋友的家长注意喽，小心糖尿病）。
肠道微生物的影响
这个你没听说过吧，很新鲜。很多药物和饮食习惯（与菌共舞（之五：慎用抗生素，善待益生菌）），尤其是抗生素的筛选作用，让肠道微生物发生改变，肠道菌群失调、多样性降低，促进能量吸收等一系列改变，可驱动肥胖的发生。
睡眠不足
睡眠时间不足、质量不佳，导致饥饿，增加食欲和进食量。
药物的影响
比如糖皮质激素（强的松）的使用，会引起向心性肥胖。
总结：
1、肥胖有先天遗传因素，也有后天不良生活方式因素。
2、体重若超标，应及时找下原因，尤其在未成年前。
3、由于人类对肠道微生物的不尊重或忽视，是肥胖新发现的重要因素。
4、引起肥胖的因素远不止此，应个体化评估。
友情提醒：
肥胖是病，应及早就医，分析相关原因，及时干预。
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