距离上次国庆中秋喜相逢，已经是19年前的事情了，好事成双，家国同庆，面对8天的长假，相信大家的喜悦溢于言表。
想想每天能吃到爸妈做的饭菜，和最爱的人来一次说走就走的旅行，与阔别许久的好友把酒言欢，这一年的疲惫是否都已烟消云散，想想就开心。
但是，愉快的假期也会带来很多健康隐患，整夜追剧，暴饮暴食，生活不规律，美好的假期带给你的可能不光有喜悦，还有肚子上一层一层的赘肉，而选择出游的朋友最担心的就是肠胃不给力，水土不服，面对各地的美食也毫无胃口，再美的风景也无心欣赏，还会造成脸上冒痘痘，嘴里长溃疡。
别着急，这些不适可能是肠道菌群失调引起的。好好的假期，可千万别让肠道添堵。快来看看仟金草给大家准备的策略吧。
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肠胃：“我可能过了一个假的假期”
对于很多人来说，好不容易盼到了假期，肯定是怎么舒服怎么来，回到家难免美食不断，顿顿离不开鸡鸭鱼肉，你是解了馋，但很容易诱发肠胃不适，便秘、腹泻、胀气可能就会接踵而来。
除此之外，生活不规律、饮食搭配不均衡、缺乏运动等也是导致肠胃不适的常见因素。这样的生活方式就会导致胃肠道的菌群失衡，造成胃肠功能紊乱。
另外，外出旅游的人最容易受便秘困扰。这是因为，突然到了一个陌生的环境，饮食习惯、生活节奏以及居住环境等都改变了，导致人体出现短时间的应激反应。如果加上天气不好、高速拥堵，在心情烦躁的情况下，交感神经过度兴奋，胃肠功能往往会受到抑制，便秘也就成了必然。
如果长时间的便秘，就会诱发痘痘、肤色暗沉、心情烦躁等问题，再严重点会诱发腹部赘肉、失眠、记忆力下降。
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肠道远比你想象的重要
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，人体的营养物质全部要靠肠道吸收；
肠道是人体最大的排*器官，担负了人体大部分的排*任务；
肠道是人体最大的免疫器官，掌管着70%以上的免疫细胞，承担抵御疾病的重任；肠道是人体最繁忙的器官，无时无刻不在工作，为人体提供养分，同时还参与许多重要器官功能的调节；
肠道是人体内最大的储菌库，有超过万亿个细菌在此“定居”，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多。
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谁来呵护我们的肠道
益生菌——肠道里的健康卫士
肠道菌群，这个名词很多人都不陌生。然而，真正了解它们的人却少之又少。你知道吗？人体肠道内每天都会上演“菌群星球大战”，主角主要有三种：有益菌、有害菌和中性菌。
有益菌就是我们常说的益生菌，它们可以产生一些特有的酶类，促进食物消化和吸收，减少胆固醇的吸收，抑制有害菌的增殖，增强机体免疫力。中性菌是指具有双重作用的细菌，在正常情况下对健康有益，一旦肠道功能紊乱，中性菌就会帮助有害菌，可能会引起健康问题。有害菌是健康的大敌，数量过多导致腹泻、肠炎，甚至肿瘤。
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长假将至，备点蓝小贝益生菌很有必要
△选用世界胃肠病组织建议的一类菌种：乳双歧杆菌+鼠李糖乳杆菌
△美国杜邦进口菌种，采用冻干保存技术，肠道定植时间更久
△第三方检测机构认证，安全有保障，男女老幼都适用
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服用益生菌的注意事项
健康建议：每人每天摄入益生菌至少30亿~50亿。每袋蓝小贝益生菌数量约40亿，儿童每天1袋即可，成人每天2袋，早餐或晚餐后半小时服用效果最佳。
服用方法：可直接口服，或用低于30℃的温水冲服，开袋后请立即服用。
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