既然肠道菌群结构、肠道中的益生菌数量与我们的健康息息相关，那么，什么情况下会导致肠道菌群紊乱和益生菌匮乏呢？
01与我们的精神状态相关
如果我们经常处于焦虑、沮丧、愤怒、抑郁等负面情绪状态，肠道菌群也会受影响，有益菌就会少，有害菌就会越来越猖狂，所以为了我们的身体，我们也要摆脱负面情绪的干扰和控制，想方设法的让自己开心。
02与我们的饮食习惯有关我们吃进去什么样的食物，益生菌才会比较开心、在我们肠道里好好的为我们的健康服务呢？
其实很简单，我们来看看广西巴马地区长寿老人的饮食结构，总结起来，就是五低：低热量、低脂肪、低动物蛋白、低糖、低盐；两高：高纤维素、高维生素。
再看看我们这些以现代方式生活的人，往往就是反过来的，有的人没有肉吃不下饭，喜欢口味浓烈的饮食，长此以往，我们身体里面的有益菌就会越来越
少，有害菌就越来越猖獗，身体每况愈下也就不难理解了。
03与药物有关（尤其是抗生素）抗生素被普遍、大量的用于治疗各种感染性的疾病，有人甚至一点小毛病比如有个嗓子痛、有点上火也要买来吃一吃，殊不知抗生素会破坏肠道菌群生态和菌群平衡，间接改变了我们体内免疫系统的行为。
现实生活中也可以观察到常用抗生素的人往往体质更差，一有风吹草动就容易生病。一项对大学生的取样数据显示，使用抗生素后患感冒的风险是一般人的4倍。接受过越多抗生素治疗的儿童，越容易患上哮喘、湿疹和花粉症。在2岁前使用过抗生素的儿童，在8岁前患上哮喘的概率是其他人的两倍。（引自《我们只有10%是人类》P）
04与生活习惯有关如果天天大鱼大肉，不吃早餐，晚餐大吃大喝，经常熬夜和吃宵夜等，我们的身体就会摸不着北，处于紊乱状态，腐败菌被喂得肥肥大大，血液内*素浓度飙升，我们的肠胃喜欢有规律的生活，如果我们定时吃饭，定时排便，不熬夜等，肠道里面的有益菌就会多，有害菌就会少，身体也就棒棒的。
感谢舒理他纯益生菌发酵乳提供相关文献资料。
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丛林博士