年的5月18号，知名歌手陈百强由于抑郁症，酒后服用安眠药，抢救无效而死亡，年仅35岁；
年的4月1号，巨星张国荣在高楼一跃终身，自杀身亡，最终确诊为重度抑郁症；
年的9月16号，内娱明星乔任梁在家里自杀，年仅28岁，最终被确诊为重度抑郁症。
其实最近几年来，由于抑郁症，离世的明星是数不胜数的，难道他们没有地位没有金钱没有颜值吗？即便是如此，他们活得比普通人更好一些，也会由于抑郁症而自杀，更何况是绝大多数的普通人呢？
根据相关数据统计显示我国抑郁症患者光是什么病就达到了3,万人之多。
而在年，科学家预计我国抑郁症患者人数会达到9,万人，更关键的是抑郁症这种疾病从表面上根本看不出来，也不会出现实质性器官病变，甚至有一些抑郁症患者会伪装起来，假装自己特别开心。
抑郁症又被称为是“心灵感冒”，很多人认为抑郁症是非常矫情的人，其实事实并非如此，抑郁症不仅会影响心理健康，也会容易带走生命。
类人，是抑郁症的高危人群
1、长期生活压力比较大的人群；
2、有遗传相关的人群相关研究发现，父母一方有着抑郁症问题，那么后代子女出现抑郁症的概率大约是26.8%左右；
3、处于特殊时期的人群，比如怀孕、更年期等；
4、处在一些应激状态中的人群，比如经历了一些重大的天灾人祸等；
5、处于人生里的特殊时间段，比如更年期、老年期、青春期等。
02有抑郁倾向的人，嘴里总说这4句话，若你身边有，别以为是开玩笑
“我想睡，但是睡不着”
在临床上抑郁症患者经常会出现严重的睡眠问题，明明自己特别困，但是怎么也睡不着，躺在床上翻来覆去，特别难受。
根据相关统计显示大约80%的抑郁症患者都存在着睡眠障碍，其主要表现为入睡困难以及早睡。
“我真没用，都是我的错”
抑郁症患者会容易产生低价值感染，认为自己是一无是处的，把生活里的所有错误全都归在自己身上，认为自己的存在就会带来错误，而且感觉自己亏欠所有人。
觉得不管自己做什么都是错误的，会由于一点很小的事而感觉懊恼、沮丧、后悔。
“真的好烦”
人们出现抑郁症时，大家平时在面对压力的时候，相较于正常人而言，承受力会更低一些，出现很多问题时，一般也会变得特别烦躁。
当人们出现抑郁症之后，会经常把“真的好烦”这句话变成口头禅，平时几乎都是负面情绪。
所以对于每个人而言，在日常生活当中遇到麻烦和困难属于是非常正常的，我们大家需要学会调节个人的情绪，千万不要总是烦躁，否则长久以往也会影响到心理健康。
“不想活了，生活没有意义”
出现抑郁症患者会失去生活的动力，感觉自己活得太累，对所有的事情都提不起兴趣来。
他们在日常生活里感受不到快乐会丧失快感，甚至连自己以前最喜欢的事情也变得不感兴趣，认为活着毫无意义，不想再活下去了。
个抑郁症误区，会把患者推得越来越远
误区1：抑郁症不是病
很多人都认为抑郁症并不是疾病，因为抑郁症特别常见，或者是认为抑郁症根本就不需要治疗。
其实抑郁症和抑郁情绪在本质上有着区别，虽说每一个人都有着抑郁情绪，但是抑郁症是一种临床诊断，是需要服用药物的一种精神心理疾病。
误区2：内心脆弱的人才会出现抑郁症
在现如今，全球大约有超出4亿人有着抑郁症问题，而抑郁症涉及各个行业，但是却无特定的年龄。
目前医学普遍认为心理、生理以及社会因素等相互干扰，共同促进了抑郁症的发病。
所以抑郁症的出现是非常复杂的，不仅与自己的性格有关。
误区3：乐观的人不会得抑郁症
有一些人看起来非常乐观开朗，但是这一类人往往也有可能会被诊断为抑郁症。
有的时候看起来乐观并非是内心里的真实感受，这时候的微笑反而是一种心理负担，长期如此情绪失调，就会容易带来“微笑型抑郁”。
04提醒大家：抑郁症并非“硬扛”就能过去了
面对抑郁症这个问题，我们大家千万不能够硬撑。
在治疗抑郁症的方面，有一些人错误的认为抑郁症其实是心理问题，但其实事实并非如此。
其实抑郁症属于是大脑里某一些化学物质发生了变化所导致的，需要进行规范的医学治疗，才能够从根本上解决问题。
建议大家出现抑郁症之后，千万不要忌讳行医，需要积极的去寻找专业的医生去帮助，这样才能够正面解决问题，帮助我们及早的走向光明。
05如何改善抑郁症？
学会减压
大家千万不要给自己太大的精神压力，要承认自己是不完美的，允许会出现失误。
若是压力实在太大，大家可以学会一些减压的妙招，比如看书、找朋友倾诉、听音乐、做瑜伽等。
调节饮食
营养不均衡的情况下，会容易影响神经递质的产生，还会参与炎症、氧化应激以及影响肠道菌群的平衡，和这都会容易干预大脑正常功能，并且会诱发抑郁问题。
平时如果想要解决抑郁问题也要注重饮食，均衡摄入营养，特别是要注重B族维生素、矿物质、蛋白质、色氨酸以及洛氨酸等营养物质的摄入。
坚持体育锻炼
坚持体育运动能够增强体内与改善心境有关的化学物质，这样可以帮助自己调理不良情绪，也能够增强身体素质，远离亚健康状态。
结语：总的来讲，我们大家需要重视，抑郁症正是抑郁症，千万不要再让抑郁症夺走更多生命了！