防疫新阶段，每个人都是自己健康的第一责任人，除了坚持科学佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离，提高自身免疫力也十分重要。
加强运动、注重饮食营养均衡、保证睡眠等良好的生活方式，都是提高自身免疫力的重要法宝。
但还有一种十分重要而又容易被忽视的方法，那就是注重肠道健康、保持肠道微生态的平衡。
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肠道是消化器官？为什么与免疫力有关？
肠道的主要功能是消化吸收，为了提高效率，它的内部长满了无数的绒毛，展开后总表面积可达平方公尺，相当于1个网球场的大小！营养物质可通过表层广阔的粘膜被高效吸收进身体中。
但与此同时，无数由口腔侵入的病毒、细菌，以及肠道本身就存在的有害菌也在伺机透过肠道粘膜进入身体当中。因此，肠道进化出强大的免疫功能，人体70%以上的免疫细胞都聚集于此，以此来对抗不断入侵的细菌、病毒和毒素。
另外，肠道还有强大的盟友——肠道益生菌，它们与中立菌、有害菌可相互制约，共同存在于肠道当中。在健康的情况下，益生菌居多；可当有害菌增加时，肠道内环境会不断恶化，最终诱发多种疾病。
因此，保持益生菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道免疫及整个机体的免疫力都非常重要。
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保护肠道健康，从日常生活做起
随着年龄增长，再加上一些不良的生活饮食习惯，很多人肠道内的益生菌数量已经大幅下降，要保护好肠道，提高自身抵抗力，日常生活中就要做好以下5点：
NO.1注意饮食均衡
多吃新鲜果蔬、杂粮等富含膳食纤维的食物，既能给肠道菌群提供“养料”，又能补充身体所需的维生素与微量元素。
NO.2经常运动
运动有助于加强胃肠蠕动，有助于肠道排出毒素垃圾，保持肠道微生态的健康。一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
NO.3保持好心情
就像每次紧张的时候总是想要上厕所，紧张的情绪和压力，也会影响到肠道健康。
NO.4不滥用抗生素
抗生素在杀灭致病菌的同时也会伤害到有益的维生素，因此尽量遵循医嘱使用。
NO.5适当补充益生菌
补充益生菌是最直接有效的调节肠道菌群的方法，要选择适合自己的益生菌。不仅抵抗力低下的人需要补充，以下有几类人也需要特别补充。
#如下
得过肠胃炎，有过腹泻的人服用抗菌药后消化差的老年人排便习惯不佳，便秘的人营养失衡，过胖过瘦的人针对不同益生菌补充需求，奥丽戈推出了原味及果味两款产品。原味注重补充益生菌，适合因为年龄增长而导致肠道益生菌减少的中老年朋友。
而果味在补充益生菌的同时，更注重养，适合因不良生活饮食习惯所导致的肠道菌群失衡。
肠道健康才能拥有好的免疫力！