“人活百岁不是梦，生活规律要保证，最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行”，这是中医泰斗杨友鹤先生经常念叨的长寿秘诀，并且用毕生来验证。今君虽终，言犹在耳！
杨友鹤
时光荏苒，转瞬已经十年了！杨友鹤，中共党员，河南中医院主任医师，全国名老中医，仲景国医大学名誉教授，于年1月12日去世，享年岁。
“沧桑岁月无情过，笑傲风雨度百年”，年，中央电视台《夕阳红》栏目播出了百岁老人杨友鹤的传奇故事。杨友鹤生前，没有高血压、糖尿病等慢性病，一直精神矍铄、充满活力，期颐之年仍然坚持每周坐诊两次，风雨无阻。
如今，中国已经进入大健康时代，疾病预防、养生保健成为民众迫切需求。今年是杨友鹤先生逝世十周年，通过杨友鹤学生、也是他的四女儿杨雪琴，回忆并讲述父亲生平，对于探索健康长寿的方法和老年生活的价值，都具有重大意义。
杨雪琴现为河南中医院主任医师，继承了父亲的衣钵，擅长治疗胃肠病、糖尿病、老年病及内科杂症。
大医精诚心无旁骛
杨友鹤，出生于年，适逢清宣统元年。历史上这一年，有很多大事件发生，清政府诏谕“预备立宪，维新图治”，广安己酉起义失败，詹天佑主持的京张铁路通车，晚清名臣张之洞去世，甲午战争发起者伊藤博文在哈尔滨遇刺身亡……
杨友鹤生长在中医世家，自幼深受儒学医道的熏陶，随父在故乡洛阳经营桥梓诊所，然而医术只能救人，不能救国。杨友鹤一生，经历了清朝走向灭亡、民国政府腐败衰落，以及新中国成立，他亲眼目睹了年中原大战、年花园口决堤、年河南大饥荒等天灾人祸，曾经颠沛流离、饥寒交迫……
近代中国屈辱的历史，带给杨友鹤太多苦难。解放后，发生了翻天覆地的变化，是新中国赋予杨友鹤安居乐业、发挥专长的幸福，“只有中国共产党才能救中国”，成为他的信仰。所以，每逢寿宴杨友鹤举起酒杯致辞，必然是“共产党是救星，毛主席是红太阳”，这是百岁老人以其亲身经历得出的结论啊！
“凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦"，杨友鹤熟读《大医精诚》，他“精”于专业、“诚”于品德，全心全意地为患者服务。
解放后，杨友鹤积极参与红十字会各项活动，又医院（医院）派遣至郑州工作学习；年进入河南省中医进修学校学习，毕业后留校任教；年进入北京中医学院（北京中医药大学）深造，毕业后回到河南中医学院讲授内经；他长期于河南中医院从事临床实践，退休后继续行医问诊，在热爱的中医药事业道路上走完了人生最后旅程。
食饮有节起居有常
很多研究表明，有信仰的人更长寿。心无杂念，有助于缓解压力，保持良好的情绪。杨友鹤对名利看得很淡，平时除了工作，就是看报纸关心国家大事，他的养生秘诀，来自于中国最早的医学典籍《黄帝内经》，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
再好的饭从来不多吃。老先生的早餐往往是牛奶、鸡蛋、绿豆糕；作为洛阳人（家乡孟津县，现为洛阳市孟津区），中午爱喝浆面条，吃烙饼卷菜，有时会来点儿红烧肉、卤肉，还有郑州烤鸭总店的烤鸭，中医认为鸭肉有凉补功效；晚餐则是小米或大米熬粥，加入枣、梨、山药等。
主动保健不得病，生活规律要坚持。杨友鹤每天早上六点起床，晚上九点睡觉，午饭后在屋里走百十余步再休息，经常洗热水澡，作息安排井井有条。他每天的锻炼是站在窗户前练习八段锦。这是一套起源于北宋的健身功法，练起来“柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中”，能够拉伸筋骨、疏通经络。
不乱吃补品，常喝三解汤。家中备有三解汤，就是新鲜绿豆、绿茶和冰糖搭配。将绿豆捣碎与茶叶、冰糖放入杯中，用开水冲泡饮用。绿豆清热解毒，茶叶提神助消化、冰糖调和脾胃，三解汤对于感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症状有极佳疗效，平时可以作为保健茶。杨友鹤从不依赖补品，只吃些西洋参，具有滋阴补气、生津止渴、清虚火、抗疲劳等功效，可以保护心血管系统。
夫妻恩爱家庭和睦
杨友鹤夫妻恩爱，医院做中药师，二人琴瑟和鸣、相伴终生，郭玉霞于年6月18日去世，享年95岁，也是高寿，他们合葬于邙山公墓，堪称白头偕老的典范。杨友鹤与郭玉霞膝下儿女成群，特别是五个女儿被誉为“五朵金花”，她们尽心奉养父母，包括女婿们都很孝顺。
杨友鹤心境随着年龄变化，越来越平和，他的健康长寿与老伴郭玉霞、子女精心照顾有很大关系。郭玉霞知书达礼、性情温和，一辈子没跟人红过脸，平时对待杨友鹤更是送药到口、天冷加衣，可以说体贴入微。杨友鹤家五世同堂，逢年过节老少济济一堂、热闹非凡。居住郑州的女儿杨琴、杨妙琴、杨改琴、杨雪琴，父亲年事渐高后，由周末回家照顾改为一家一天轮流值班，远在威海的女儿杨静琴利用节假日来陪伴，儿子遇上事情也是随叫随到，让老人尽享天伦之乐。
《论语》有言“礼之用，和为贵”，中国人常说“家和万事兴”，中医认为，和谐氛围令人心情舒畅，家庭成员互敬互让、没有烦恼，在这样的环境里生活，就会气血充足、经络畅通、脏腑平衡，自然不容易生病。
杨友鹤书法造诣很高，笔势龙飞凤舞、刚柔相济，家中悬挂有他亲笔抄写的药王孙思邈《百字养生铭》：怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易役，气弱病来侵。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行本在人。若能遵此理，平地可朝真。
七情六欲把握不好，便会带来疾病。杨友鹤经常教诲子女：生气等于生病，生气就是不要命。因为怒伤肝，如果经常生气，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。《三国演义》中有“三气周瑜”的故事，也是说明了大怒之危害。杨友鹤言传身教，塑造了勤劳宽容的家风。
学无止境，精益求精
“家有一老，如有一宝”，杨友鹤曾经连续多年被郑州市教育工会、河南中医学院评为“教书育人先进个人”，年荣获河南省老干部局授予的“年健康老人”称号，医院幼儿园捐款。杨友鹤活着时，犹如定海神针，是子女的骄傲，增强了家族的凝聚力，医院的中流砥柱。
杨友鹤先生深谙人体五脏的生理机能和特性，钻研阴阳五行、辨证论治、中西医结合。他从事中医临床工作八十余载，对糖尿病、消化系统疾病及其它内科疾病有着丰富的临床经验，认为“正气存内，邪不可干”，只要自身免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入，所以用药辨证灵活，注重整体。
杨友鹤教育学生：证无大小，均需辨证才可施治；病有难易，唯有辨证方能收功，牢记辨证论治四字。杨友鹤治疗糖尿病，首倡“阴阳分型血瘀兼证”，重视培补脾肾之本，自拟成方“糖尿病合剂”、“抗糖灵胶囊”，医院内部制剂，几十年来治疗患者数万例，效果显著。
杨友鹤擅长治疗脾胃疾病，主张胃病治肝，调畅情志，强调气机升降相合，对泄泻的治疗，总结了“出泻勿塞泻，久泄勿滑肠，湿乃泄之本，寒热要分详，补塞若太早，缠绵不寻常”之规律。并且发表学术论文数十篇，其中“辨证消渴，正分阴阳”、“胃脘疼治疗经验”等论文被收入中医古籍出版社编撰的《当代名医临证精华》系列丛书。
贪生不怕死，是杨友鹤的人生态度。年长者对于人类社会的稳定和延续至关重要，杨友鹤悬壶问世，一辈子积善行德，奉行“活到老，学到老，工作到老”，最大限度实现了生命价值！斯人已逝，精神永存！（杨雪琴）