胃肠不好的人，常常表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不舒服。稍微吃多一点或者不对，就有可能出现腹胀、腹痛，或者腹泻，便秘等不适。长期的肠胃不适，患者可出现体重下降，消瘦等营养障碍。有一部分患者，饱受胃肠疾病的困扰，影响正常的工作，睡眠和休息，甚至出现焦虑、抑郁等精神症状，危害极大。
那么，哪些生活习惯容易引发肠胃问题？胃肠不好的人群，应该注意什么？日常生活中，怎么样才能有效调理肠胃？如何加强肠胃本身的功能？
肠胃不好其实是身体的信号。假设将肠胃比作一套系统，其实它也有一套「故障排除清单」可以参考：
诱发肠胃不适的原因：
1.消化吸收障碍
2.分泌功能改变
3.胃肠动力改变
4.免疫失调（与肠道菌群密切相关）
5.胃肠道供血障碍
6.肿瘤形成
也就是说基本所有与肠胃相关的小毛病，都能跟上述原因对号入座，而且还可能是上述多种病因共同作用：比如因为加班熬夜+吃辛辣夜宵，会造成分泌功能+胃肠动力失调双重原因导致的「肚子疼」。所以不要小看一个「肠胃不适」，它背后可是反应了很复杂的身体变化。
针对肠胃不好的人群，在日常生活中，我们需要养成良好的生活习惯，减少肠胃刺激，以此来增强肠胃本身功能。
经临床验证，肠胃不好大多都是因为外界刺激引起的。因此，针对此类状况，我们先了解一下，什么是外界刺激？
①物理刺激：食用难消化的食物，过于坚硬的食物，过多的食物。
②化学刺激：酸性或者碱性太强的食物，过于辛辣的食物。
③生物刺激：过于油腻荤腥的食物（刺激消化液），缺乏膳食纤维，压力大情绪低落。
既然肠胃不好是因为外界刺激引起的，那么第一步当然是要先把刺激源给掐断！想要「养护肠胃」，就要先针对自身生活习惯，找出对应刺激源，然后逐个剔除。外部刺激一旦消除或者减少了，肠胃通常就会开始启动自愈模式。
在这个过程中，我们最需要做的就是从营养上增强肠胃本身的恢复能力。而这个关键点，就在于肠道中最主要的群体——肠道菌群。
如何有效调理肠胃？
数量庞大的肠道菌群是肠道健康的因素之一。我们常说的调养肠胃，其实不是养器官本身，而是肠道中的菌群。
那么肠道菌群与肠道功能有什么关系呢？
目前科学表明，便秘、肠易激或者肠漏综合征、炎性肠病、乳糖不耐受等问题，都与肠道菌群多态性下降（与生态多态性类似）以及菌种比例改变有关。
其主要原理有：
①菌群本身维护肠道壁的完整性，减少有害菌定植和对肠道壁侵袭。
②肠道菌群多样性减少后，与更高的炎症反应相关。
③肠道菌群能帮助身体消化乳糖——减少因乳糖酶缺乏不耐受的风险。
所以可以看出来，如果肠道菌群状态不佳，只靠药物或者食养效果来调理肠胃，效果并不会太好。
如果我们要进一步辅助肠道菌群恢复平衡——益生菌的补充就是一个很有效的方式。数量庞大的肠道菌群是肠道健康的主宰因素之一。我们常说的调养肠胃，其实不是养器官本身，而是肠道中的菌群。