同样是吃货，为什么别人风采依旧，而你变成了“肉肉”？为何肥胖的发生情况不尽相同？这“肉肉”太多毁了颜值事小，关键它还是很多疾病的“领路人”！那么，“肉肉”的幕后推手到底是谁？
01肠道菌群与肥胖的关系
研究表明：肠道菌群参与了体内营养物质的吸收，能量调节和脂肪储存。
我们肠道中的菌群在肥胖中起重要作用的证据来自过去比较双胞胎微生物组的研究。
研究人员在双胞胎中发现了他们称之为“核心微生物组”的相似之处，这表明我们的消化道中存在什么样的菌群可能与遗传相关。
他们还发现了体重健康的双胞胎与相应的肥胖双胞胎的微生物群之间存在一些根本差异，这表明微生物群也可能受到环境因素的影响。
更有趣的是，当研究人员将人类肠道菌群移植到无菌小鼠体内时，从肥胖的双胞胎身上接受菌群的小鼠变得肥胖，而从体重正常的双胞胎身上接受菌群的小鼠则维持正常体重。
为了了解一个人的微生物组成是否可以预测减肥成功，Diener博士及其同事进行了一项实验，涉及参加为期一年的健康计划的个人。
他们在项目开始和结束时评估了参与者的肠道菌群，发现某些菌群基因似乎与减肥能力有关，而另一些可能与对减肥的强烈抵抗力有关。
此外还了解到，肠道菌群繁殖迅速的人减肥更成功，这或许也可以解释为什么有些人比其他人更难减肥。
02肠道菌群是怎样影响胖瘦的？
肠道菌群是寄居在人体胃肠道内的微生物的统称，正常成年人肠道内的菌群总重量有1～2kg，包含约～种不同的类型。
我们身体中的细菌也可简单地分为两大阵营，即“厚壁菌门”和“拟杆菌门”。厚壁菌门具有容易支持有害菌的性质，而拟杆菌门则被认为是有益菌的伙伴，会给身体带来有益的影响。
厚壁菌门大量存在于肥胖者的肠道内，也大量存在于一些免疫相关的疾病和癌症病人的肠道内；拟杆菌门则大量存在于健康人群的肠道内，如果用通俗的语言表达的话，厚壁菌门就是“胖菌”，拟杆菌门就是“瘦菌”。
也就是说，是肥胖还是苗条，肠道菌群发挥着巨大的作用。
据说，“明明只吃了一点点，却还是会胖”的人体内的肠道菌群中含有较多的厚壁菌门（胖菌）。
很多厚壁菌门的细菌拥有代谢糖分的基因，厚壁菌会释放一个信号，迅速地把血糖直接转化成脂肪储存起来，不给人体使用。因此人体内的血糖在厚壁菌的信号下很快下降，造成新一轮的饥饿感，这就是导致肥胖的原因。
另一方面，“即使吃了很多，也不会很胖”的人体内的肠道菌群中含有较多的拟杆菌门（瘦菌）。
拟杆菌门吸收营养的效率很低，如果这种类型的细菌较多，即使吃了很多，也只有很少的一部分会转化成能量，转化为脂肪的剩余能量很少。这就是所谓的即使吃了很多，却不会发胖。
03调节肠道菌群可以控制体重？
其实，肠道菌群可调节，可转变！研究表明：胖人的肠道菌群让小鼠也变得肥胖；保持健康高膳食纤维饮食，把接受了不同菌群的胖瘦小鼠放在一起饲养，胖小鼠可以瘦下来！
饮食调节
如苹果、橙子、葡萄及葡萄籽富含的花青素和多酚等有益物质，茶叶中的茶多酚，竹笋中的纤维和中药有效成分小檗碱等均对肠道菌群具有有益影响，使“胖菌群”减少，“瘦菌群”增多，从而干预肥胖的发生。
适当补充益生元，也可以增殖体内的有益菌，促进矿物质的吸收和营养素的合成，从而保持肠道菌群的平衡，有利于控制体重。
运动调节
有氧运动，如步行、慢跑等也可以引起肠道菌群的改变，重塑肠道菌群。
情绪调节
情绪也可以引起肠道菌群的变化，抑郁可以导致肠道菌群失调从而引起多种疾病。
因此，保持心情的舒畅，饮食和生活习惯的合理，适当运动，可以使您的肠道菌群保持健康状态，从而预防和治疗肥胖等多种代谢疾病。