自然界中存在着各种各样的细菌，有很多人对细菌的认知不足，认为细菌对人体是百害无一利的，其实事实并非如此。自然界确实存在很多有害的致病菌，甚至有些比较厉害的细菌还会造成人的伤、亡，但我们也没有必要谈到细菌就害怕，也是存在很多的有益菌的。
最常见的有益菌应该就是乳酸菌了，酸奶制品、乳酪制品、泡菜、糖果等等里面都有它的身影，对于它的好处大家应该都已经知晓。再如大肠杆菌其实是个“双面派”，消化道的大肠杆菌会产生维生素供给人体，而在某些部位，则可能会引起炎症。
在我们的身体中，可以说细菌之无处不在的，你的皮肤、口腔、消化道等等，都有着细菌的存在。一个健康的人，胃肠道一定是有着非常多的细菌的，这些被统称为胃肠道菌落，是为保护人体而存在的。目前，细菌大致可以分为下面这三类：
益生菌
益生菌是人体必不可少的细菌种类，能够合成机体所需的各种维生素，主要指的是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，它们会参与食物的消化过程，帮助肠道增加“活力”，同时抑制有害菌的繁殖，帮助机体分解掉有害菌产生的有害物质。
有害菌
顾名思义，这是一种不受人欢迎的细菌，如梭状芽孢杆菌等，其一旦繁殖过度，便会致病，甚至会产生有害物质如致癌物质等，轻则导致机体出现胃肠道的炎症，重则免疫系统出现问题。
中性菌
叫这个名字，是因为这种细菌通常是个“中立派”，一般情况下会和益生菌一样对机体发挥积极促进作用，如大肠杆菌、肠球菌等。但是它一旦过度的繁殖，甚至“蔓延”到了肠道以外的地方，就可能会导致疾病的发生。
通常情况下，人体肠道内的菌落都是以一定的配比存在着的，它们相互帮助、相互制约，形成了一个动态的平衡状态，以此维持人体正常的生理功能。可是一旦这种平衡被打破，肠道菌群就失去了平衡，这时候腹泻、便秘、消化不良等问题可能就会随之而来。想要胃肠道菌群恢复平衡状态，可以试着吃些酪酸梭菌，酪酸梭菌制剂能够帮助机体调节肠道菌群。