肠道是我们人体中最大的免疫器官，同时也是最大的消化器官和排毒器官，之所以肠道能顺利运行，帮助我们消化和排毒，都得益于肠道菌群。但如果肠道菌群出现紊乱，就会引发多种问题，如持续性腹泻、电解质失衡等，甚至可能威胁生命，所以积极调理很重要。
肠道菌群紊乱易生病，积极调理很重要
一、饮食调理
想要肠道菌群恢复健康生长，需保证含有益生元食物的充足摄入，主要存在于可溶性和不可溶性纤维含量较高的粗粮和蔬果中，例如燕麦、大豆、洋葱、苹果、香蕉等。
蔬菜类食物含有丰富的植物营养素、可溶性纤维及矿物质等，能有效调整菌群失调问题；而水果中也含有大量膳食纤维、维生素以及矿物质，也是调整肠道菌群不可或缺的食物。这些食物中不能被消化的膳食纤维进入肠道内，会被有益菌消化和分解，进而成为肠道有益菌群生长的营养来源。
二、生活调理
肠道菌群会根据宿主的生物钟，发生周期性的变化，比如一天当中肠道内的有益菌——乳酸菌，其数量的收缩与扩增会随着时间推移发生规律性的变化。
如果保持正常的睡眠和饮食习惯，能维持肠道菌群有节律的波动，而一旦昼夜颠倒或倒时差，致使人体生物钟发生紊乱，便会造成肠道菌群失去原有的节律，导致多种代谢问题的发生，如肥胖、高血糖等。
所以为了恢复肠道菌群平衡水平，应调整不良生活习惯，尽可能做到按时作息和规律饮食。
三、药物调理
1.停用杀菌药物
部分肠道炎症患者，会滥用抗生素类药物，这些药物虽然具有较强的杀菌抑菌作用，但同时也会破坏肠道内正常菌群，且抑制有益菌的生长，所以患者应尽量停用此类药物。
2.服用益生菌补充剂
如已明确肠道菌群发生失衡，且饮食调理效果优先时，可在医生的指导下给予补充肠道益生菌，从而增强肠道功能，改善菌群失调的问题。
改善肠道菌群紊乱，不可忽视运动调理
除上述调理方式外，适度运动也非常重要，如慢跑、自行车、羽毛球等有氧运动。运动能加快全身血液循环、促进肠道蠕动，帮助肠道内有害物质的排出，减少毒素累积，进而有助肠道菌群的恢复。不过在运动期间，配合服用酪酸梭菌可达到事半功倍的效果，酪酸梭菌可营养肠道、消除炎症，促进肠道有益菌的生长，纠正菌群失衡的问题。