导语：受多种饮食因素的影响，我国胃肠道疾病患者逐渐增多，最常见的疾病类型是急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡，如果不及时、稳定地治疗，他们就有患增殖性胃癌的风险。
正如中医的观点所说：胃病要靠三分治、七分养，只有在三分治的基础上调整自己的饮食，才能达到心、经、系统的多重协调作用，稳定自身胃酸分泌，防止疾病再次复发，胃疾病的诱发与身体的各个器官密切相关，一旦出现脾胃失调、寒湿过度积聚的反应，也会出现肝郁气滞、肝功能损害和肠道菌群紊乱。#爱乐养生指南#
人体各器官中缺失的能量和卡路里物质必须通过胃肠功能性饮食消化及时提供，在胃酸和胃液完全混合的状态下，食物本身被分解成半液体状态，并通过排空进入十二指肠。
作为一种全年常见的水果，苹果也富含维生素，有些人的印象是，晚上吃苹果很容易伤害胃，加剧胃肠道的压力，有些人还认为吃苹果可以养胃，鉴于上述说法的形成，哪个更正确？你不妨通过这篇文章了解一下。
苹果对健康有什么好处？
苹果富含果胶，有助于调节胃肠功能，排毒美容，适量食用苹果不仅能提高肠胃蠕动速度，还能迅速将毒素和垃圾排泄到体内，促进体内循环，保持血糖稳定，苹果还含有花青素，可以起到抗癌和抗癌的作用，在一定程度上，它还可以有效预防铅中毒，预防结肠癌，降低癌症风险。
晚上吃苹果伤胃吗？
苹果含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、水和有益的营养物质，可以加速血液流动，帮助内脏释放毒素，苹果还含有纤维素，它不仅能改善肠道和胃的消化和吸收功能，还能促进粪便排泄，减少便秘。
苹果含有苹果碱和柠檬酸，可以消除皮肤下的黑色素沉积，保护皮肤健康，减少皱纹的增长速度，延缓皮肤的衰老过程。
有些人认为晚上吃苹果容易伤胃的原因是因为苹果含糖量高，晚上吃苹果容易增加肠胃负担，也会影响睡眠质量，因为苹果中的糖对人体没有好处，不能被人体吸收和利用，如果它在体内进一步积累，就会变成脂肪，这更容易使身体发胖。
事实上，有一定的科学依据可以说你不能在晚上吃苹果，家庭医生也会建议睡前两小时或白天吃苹果，吃苹果后不要睡觉，苹果含糖量高，吃了苹果后，你应该及时清洁牙齿以避免龋齿。
到了晚上，5物尽量少吃
1、生冷食品
对于肠胃不适的人，不建议多吃生冷食物，因为过量摄入生冷食物不仅会刺激肠胃寒冷。
它还会导致肠道菌群失调，减少消化液的分泌，导致消化系统紊乱，还会导致细菌和病毒的繁殖，危害肠胃健康、腹痛和腹泻，因此，如果可以，建议少吃，这有助于肠道和胃的健康。
2、辛辣食物
辛辣食物是当今许多人的最爱，虽然辛辣食物味道鲜美，可以改善食欲，但它会对肠胃造成一定的损害，毕竟，它太刺激了，会让肠胃超负荷。
尤其是在晚上，需要休息我们的肠胃，然后吃辛辣的食物，这不仅增加了工作量，而且会引起极大的刺激，这很容易引起愤怒的情况，同时，它也会导致失眠和盗汗。
3、过热的食物
卫生部已将65℃以上的食物列为二次致癌物，这也是食管癌和口腔癌发病率高的原因，这主要与对热食物的偏好有关，自古以来，中国就有吃辣的习俗，无论是新鲜的面条还是饺子，人们都认为热的食物是最美味的。
通常，食用高温食物不仅容易损坏口腔内部环境，而且容易损坏消化道和食道，导致溃疡和炎症。
4、高脂肪食物
在生活中，许多人经常在晚上奖励自己，在忙碌的一天工作后吃很多鱼和肉，虽然这可以满足食欲，但脂肪食物中脂肪过多会影响肠道和胃的消化和吸收，增加肠道和胃的负荷，并导致胃肠道疾病。
5、胀气食物
对于一些胃肠道不适的人，建议不要在晚上吃更多腹胀的食物，这很容易导致胃肠道疼痛，比如普通大豆或红薯，过量摄入会导致胃拉伸和胃痛，从而损害肠道和胃的正常功能，以及消化和吸收，这也会影响睡眠质量，对健康有害，因此，请主动远离它。