相信大多数朋友的肠胃功能并不是很好，到底是什么原因造成的，可能大家还蒙在鼓里吧。大家要知道肠胃是人体的保护伞，如果肠胃功能下降，可能就会给疾病可乘之机。那么该怎样去保护我们的肠道呢？首先就是需要在饮食上多加注意，因为病从口入，只有控制自己的饮食，才能够让疾病远离我们的肠胃。
什么样的食物能够损伤肠道？
1、腌制肉类
尤其是冬天，相信很多朋友家里都会腌制一些腊肉，比如说腊肠或者是烤肉等等。肉当中含有丰富的营养价值，这样能够有助于人体吸收，也是大多数朋友的喜爱。但是大家知道吗？肉类当中含有一些亚硝酸类的物质，如果长期吃这种物质的话，很有可能会损伤到我们的肠胃，导致肠胃功能下降，给疾病可乘之机。
2、油腻食物
说到油腻食物，很多人都特别喜欢吃，几乎每天都吃。比如说油炸，油条，菜汤等等。长期食用这样的食物，肠道当中会增加很多病菌，就会导致优质的细菌逐渐减少，有毒的物质在肠道当中堆积，就会导致疾病发生的概率，这样也能够影响到肠道的防御能力。
3、高盐食物
就比如说现在的年轻人，非常喜欢吃路边摊上各种各样的小吃，但是在这些小事当中，含有大量的糖分和盐分，这种重口味的食物还是少吃为好。比如说薯片或者是各种肉干等等，这样能够导致肠道菌群紊乱，疾病也会接踵而至。
4、生冷食物
不管是天气热还是天气冷，很多人总是喜欢喝冰镇饮料，要么就是喜欢吃一些冷冻食品。这些食品往往是年轻人的最爱，天气炎热，吃雪糕喝冰镇饮料是经常性的事情，在吃这些食物的时候，有没有考虑到自己的肠道呢？经常吃就会导致肠道刺激，对肠道的健康起到威胁。
那么在生活当中，大家该怎样保护肠道？
1、多喝水
尤其是天气干燥的情况下，一定要特别注意多喝水，才能够让我们身体更快的代谢，增加代谢功能，让肠道变得湿润起来。所以说大家平常每天按科学的量来喝水的话，大概每天要喝~毫升的水，这样让肠道更加健康。
2、多吃富含膳食纤维的食物
人体当中摄入膳食纤维能够促进肠道的新陈代谢，而且还能够预防便秘这种尴尬的问题，属于人体排便。比如说多吃粗杂粮，杂豆类食物和蔬果。蔬菜大概每天要吃一斤左右，水果的话大概克左右，少吃多餐，千万不能狼吞虎咽暴饮暴食。
3、多多运动
想要肠道更加健康，就要让身体动起来，身体缺乏运动往往都会导致食欲不振，肠胃蠕动能力下降。时间长了之后会导致胃炎和结肠炎这种慢性病。所以说每天要保持30分钟以上的运动量，比如慢跑，骑行或者是游泳都可以。
总结：肠道和人体健康密切关联，肠道的健康是非常重要的，所以说大家一定要多加保护才可以，健康饮食，调节自我生活方式，这样一来让肠道越来越健康，身体越来越好。