谣言一：益生菌是万能药，啥病都能治
随着益生菌产品的宣传、应用，以及微生态知识的推广，我们对益生菌越来越熟悉，越来越认可，有事没事都想补充点。做为研究益生菌多年的人，常博士还是要提醒大家：益生菌虽有诸多好处，但绝不是什么病都能解决的灵丹妙药，消费者要理性看待。
益生菌常见作用：1、健胃整肠；2、防治黄疸；3、提高免疫力；4、防治过敏性疾病；5、促进矿质元素吸收；6、产生维生素等营养物质；7、治疗妇科炎症；8、恢复菌群平衡；9、防治糖尿病等代谢性疾病等。
谣言二：长期过量补充益生菌会影响健康
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，在肠道和生殖道中定植，能产生确切健康功效。它们与中药和西药不同，不会被人体吸收，在肠道中需要生存空间才能发挥作用。
由于肠道面积是有限的，在菌群失调的人中，有一部分肠道地盘已经被中性菌或者有害菌占领，这时补充到体内的一部分益生菌需要跟有害菌和中间菌展开一场底盘争夺战，不论是益生菌还是有害菌，竞争失败者最终会被排除。只有补充足够的有益菌，确保它们在肠道内的优势，抑制有害菌在肠内的繁殖，提高肠道整体机能，缓解便秘、腹泻等肠道疾病，且形成免疫屏障，有效改善过敏、湿疹、乳糖不耐受等常见健康问题。
即使益生菌吃多了，也会因为没有定植位点而无法在肠道中定居，而被排出体外。所以，益生菌没有过量之说，长期补充益生菌也不会影响健康。
谣言三：补充益生菌会产生依赖性
由于益生菌作用显著，所以坊间也出现了对益生菌的迷之疑惑-究竟人体对效果那么好的益生菌会不会产生依赖呢？
台湾著名的肠道专家——蔡英杰教授说：网络上有关益生菌依赖症的讯息，用词皆极类似，是标准的网络传言。
国内著名儿科专家崔玉涛说：肠道内细菌%都从外界进入。最早的正常肠道菌群来自母乳，“益生菌”就是在模拟母乳喂养宝宝的肠道菌群。脱离开母乳喂养，当人体肠道收到病原菌、抗生素、过敏原损伤时，需服外源性益生菌调整，没有依赖之说。
很多朋友平时大量吃益生菌，用来调节某些方面。例如帮助改善便秘，一停止吃就便秘，就怪罪是益生菌依赖症。其实，这主要是因为平时的生活习惯不好，没有办法让益生菌定植。另外，还有部分人，症状一旦好转就停止服用了，此时益生菌在你的肠道中并未形成稳定的优势，菌群未调整到健康状态，停用益生菌后当然会反复。
所以，不是你对益生菌产生了依赖性，而是你没有给益生菌足够的时间和良好的生活环境，导致益生菌无法定植稳定发挥作用。
因此，建议在服用益生菌的同时调整健康饮食，同时按照疗程服用，症状消失后继续巩固治疗一段时间，给益生菌足够的时间和良好的生长定植环境。
另外，很多研究发现，补充益生菌不仅能增加肠道中该种益生菌的数量，还可以促进肠道内其他益生菌的协同增殖，增加肠道菌群多样性，例如补充东海凝结芽孢杆菌、酪酸梭菌不仅会增加其数量，还可以促进双歧杆菌、乳杆菌等其他有益菌的生长。这与谣言所说的“肠道逐步丧失自身繁殖有益菌的能力”恰恰相反，在科学研究面前，谣言不攻自破！