由于现在的工作以及生活压力过大，很多人的生活都变得十分不规律，久坐、熬夜工作读书、饮食不规律等不好的习惯，都有可能造成便秘。其实便秘对身体的影响也特别大，比如会导致肠道内的毒素过多，并且长期便秘的朋友还会出现肥胖以及内分泌失调等肠道问题。
那么为什么会出现便秘的情况呢？
1、睡眠不足导致便秘
研究发现，睡眠不足引发内分泌紊乱，身体的正常代谢活动被扰乱，在这种情况下，肠道菌群出现应激反应，会导致便秘。只要保证充足的睡觉、早睡早起即可解决由于睡眠不足导致的便秘问题。
2、经常不运动
这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。
3、精神心理因素
当人们工作生活不顺利，或是长期处于很大的压力下时，心情压抑，就会造成自主神经紊乱，内分泌调节失常，引起肠道蠕动加剧或抑制。这就是为什么有些人压力大时容易拉肚子，有些人却容易便秘。
4、饮食因素
不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现，但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。
便秘不仅仅会导致身体受损，患者的身心也会受到极大的影响，出现情绪低落，焦虑，工作效率低下。
更严重的是，经常便秘得不到有效缓解，自己又怕尴尬不就医治疗的，还很容易引来很多并发症，例如肛裂、痔疮、直肠炎等肛周疾病，内分泌失调或者皮肤长痘长皱纹等。
长期便秘的人，便秘达到一定严重的程度，身体会出现以下的表现。
1、肥胖：宿便中的脂肪含量过高，肠胃蠕动减慢，食物残渣在体内停留的时间过长，吸收的越多，身体就会不断的堆积脂肪，小肚子越来越大。
2、让人变丑
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
3、肠胃功能紊乱
由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。
那么如何才能缓解便秘呢？
1、多吃粗粮
多吃一些富含粗纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，这类食物可以维持胃肠道的正常蠕动，还含有丰富的B族维生素，可以促进消化液的分泌，也可以加强肠道蠕动。
2、适当锻炼
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
3、多喝通便茶
老中医推荐：火麻仁，桑叶，决明子，山楂，甘草，玉米须等食材可以很好的缓解便秘的情况，因此可以自己制作成简易的茶包，每天可以冲泡饮用，非常方便。
火麻仁：润肠通便，滋养补虚
决明子：具有清肝明目，润肠通便的功效。
玉米须：具有利尿消肿，清肝利胆的作用。
山楂：能够消食健胃，行气散淤。
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