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便秘是日常生活中比较常见的一种健康问题，其实这和我们日常生活中很多不良的饮食和作息规律有着很大的关系。
便秘大多数原因很可能是由于肠道的功能出现了异常，肠道功能的降低，身体对于营养物质的吸收大大降低，而且很容易导致大量的毒素和垃圾在身体内堆积，无法排出，长期这样下去很可能会影响到身体健康。
长期便秘对于身体有什么危害？
如果长期受到便秘的困扰的话，很容易使得大量的毒素和垃圾在身体中堆积，影响到皮肤的新陈代谢，对于女性朋友来说容易出现长斑长痘的现象。
而且时间长了还很可能会引发食欲不振，同时会影响到身体内的血液循环，在体内的器官的排毒工作难以进行，同时也可能会伴随着出现一些头晕、乏力，精神不振的状态。
生活中哪些人容易出现便秘
中老年
随着年龄的不断增长，肠胃的消化和吸收功能也在不断的下降，生活中缺乏运动的情况下，对于有一部分的中老年人来说，患上便秘的几率可能会大大的增加。
长期久坐
生活中有很多人可能由于工作原因长期处于久坐的状态，这样的长期久坐很可能会使得下半身的血液循环不畅通，而且在一定程度上也可能会引发便秘的发生。
饮食不规律
有很多人在日常生活中养成了不良的饮食习惯，一日三餐不按时进餐，出现挑食偏食的情况，这样就会影响到肠道的消化和吸收功能，大大增加患上便秘的患病率。
一旦出现了便秘，会让人感到非常的苦恼的，所以希望你在日常生活中一定要学会适当的调理，那么该如何调理呢？首先有些食物一定要控制住。
出现便秘后，自己如何调理
蜂蜜水
如果长期受到便秘的困扰的话，这的确是非常痛苦的一件事情，其实可以选择早晨起床后喝一杯蜂蜜水，以来达到很好的通肠润便的作用，而且在一定程度上也能够改善便秘的苦恼。
清晨的这一杯蜂蜜水以外，每天都应该保证充足的水分的摄入，每天至少8杯水也能够起到很好的，通常润便、缓解便秘的作用。
酸奶
而且每天睡觉之前选择喝一杯酸奶，酸奶中含有较丰富的益生菌，对于调理肠胃中菌群的平衡有很大的帮助作用，而且还能够提高肠胃的消化和吸收功能，如果坚持每天在睡觉前喝一杯酸奶的话，对于缓解便秘是有很大的帮助效果的。
适量运动
对于大多数的上班族来说，长期久坐很可能是引起便秘的重要根源，所以在日常生活中工作之余可以选择起来多运动一下，适量的体育锻炼不仅仅能够增强人体的抵抗力，其实对于缓解便秘也是有很大的帮助作用的。
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