民间有一种说法说“人一生中会吃掉9吨食物”，虽然没有那么夸张，但不得不感慨的是，我们的肠道十分厉害，不仅要承担几乎所有食物的营养吸收，还是机体的免疫器官。
在每个人的肠道中，都有一个大家庭。在这个大家庭中，由上百亿的细菌组成肠道微生态，除了有益细菌外，还有有害细菌，它们会相爱相杀，稳定正常的肠胃菌群。
其中对肠道健康十分有利的就包括益生菌，它不仅能够保护机体抵抗外界细菌，还能够参与机体代谢过程，从而生成对身体健康有益的短链你脂肪酸、维生素B族等营养成分。
另外，益生菌等有益菌群还能够在一定程度上决定人的情绪、行为。可肠胃不好的人表示：为什么吃完益生菌后没有效果呢？是不是不管用？其实不是，很可能是你第一步就错了。
首先，并不是所有人都适合吃益生菌，对于肠胃健康的人，无需益生菌，过量补充反而不利于肠道微生态平衡，部分人还可能会出现腹泻等情况。针对相关益生菌药物，也不能乱吃。
在临床应用上，主要是用在有消化不良、腹胀、肠道菌群失调、腹泻等情况的人。还有对肠易激综合征的人群，医生可能会开相关药物，可用于辅助治疗。
在相关研究上发现，和年轻人相比老年人更容易出现益生菌缺乏，多是因为随着身体自然衰老，体内益生菌逐渐减少的原因。如果老人要补充的话，还需针对性处理，查看具体缺乏哪种益生菌，在医生指导下补充相应的营养补充剂，才能更好的解决。
其次，在补充益生菌上，人们热衷的都是药物，其实很多食物中都有益生菌的存在，如酸奶、奶酪、泡菜，通常经过发酵处理后的美食，肠胃不好的人群食用饮用，对调节肠胃微生态平衡也是十分有利的，对于绝大多数人，根本就不用吃益生菌的药物。
最后，益生菌属于活的有益菌，其特点为不耐高温，尤其是我们看到的酸奶，益生菌比较多的往往会放入保鲜中，为的就是益生菌能够存活下来。
如果大家是冲服益生菌粉，不建议大家直接用热水，用合适的温水短时间内饮用完，同时避开大量氧气，有利于益生菌到达肠胃，发挥它的真正作用。