众所周知，肠道是人体最重要的消化器官，掌握着人体庞大的营养吸收和废物排出，如果肠道出现问题，人体大部分机能都会受到影响。肠道是强大的，也是敏感脆弱的。
肠道出现问题，最常见的就是功能紊乱，内部菌群环境失衡，一般表现为便秘症状。
造成便秘的原因有食物摄入过少、节食，人体所需水分不足；肠道蠕动能力差。
很多朋友在自身出现便秘情况的时候，容易焦躁心急，经常使用一些泻药来帮助自身排便，这些是通过刺激肠道来达到一个排便的目的，对身体的刺激性和副作用都很大。长期服用不但会使肠道功能越来越差，还会引发黑肠，梗阻，直肠癌等一系列肠道疾病。
便秘所带来的最直观的几个表现就是：
1、皮肤暗黄，长斑长痘
肠道不排毒导致体内毒素淤积，粪便长时间堆积滞留肠道，在肠道内部异常发酵产生毒素，被肠壁反吸收，导致内分泌失调，从而造成脸色晦暗，没有光泽。
2、腹胀，失眠头晕
长期便秘宿便在肠道形成毒素，引发消化系统失调，会出现腹胀，没有食欲；而粪便中有一糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！种毒素叫硫化氢，这会严重干扰我们的神经系统，会导致我们便秘的朋友失眠、头晕、易疲劳
3、肠道炎症：梗阻、息肉、肠癌等一系列问题
肠道是人体产生垃圾毒素最多的地方，大便在肠道堆积的时间越长，产生的致癌物就会越多。
所以，每天不能正常排便一次，肠道就多一分危害。
但是很多朋友都还在依靠一些泻药，这不但浪费我们的经济，还会对身体造成伤害。其实，我们日常生活中就有很多纯天然的健康的帮助排便的东西，安全无危害。
红薯叶
红薯叶含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。
富含植固醇，可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效。含有丰富的多酚等抗氧化物质，能预防细胞变异。富含钾，有助血压控制，预防高血压
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。