很多久坐一族、长期缺乏运动的人都存在一个难言之隐，那就是让人痛苦不堪的便秘。看到别人三五分钟就能痛快的上一次厕所，别提多羡慕了。一般情况下，轻微的便秘不影响生活，稍微调整一下饮食就能改善。但如果便秘持续时间长，严重影响生活，就要引起重视了。那么久坐一族长期便秘是什么原因引起的呢?如何改善便秘，让肠道通常才比较好呢?
反复便秘，你得考虑菌群问题了
现代人因为工作或者生活习惯等原因，活动量锐减，甚至久坐不运动，这对肠道的蠕动是非常不利的，肠道蠕动变差，便秘自然就发生了。除此之外，便秘总是反复，往往跟肠道菌群紊乱脱不了干系，健康的肠道中，有益菌和有害菌会处于一种平衡的状态，而当有益菌减少，有害菌的数量占据上风时，我们的肠道就要“遭罪”了。
有研究指出，正常的人肠道内有益菌的比例达70%，普通人则25%，而便秘人群则直接减少到15%。所以，长期便秘的解决方法并不难，通过专业的微生态制剂来增加“有益菌”就可以了，比如嚼一嚼常见的乳酸菌素片。
嚼乳酸菌素片，有益菌自己养出来
研究表明，乳酸菌素片具有很好的调整肠道菌群的作用，像江中制药旗下的利活牌乳酸菌素就很受欢迎，是肠道调理品类的黄金单品，它是采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜，带有浓浓的奶香味。它的核心成分是乳酸菌素，进入肠道之后，能帮助肠道自己“养”出有益菌,并选择性杀死有害菌，促进肠道内的有益菌大量生长繁殖，这样肠道内就能养出源源不断的适合自己的身体所需的有益菌，逐渐壮大充实有益菌队伍，直到肠道菌群恢复平衡，从根本上解决反复便秘的问题。
“养菌”为什么更胜一筹
为什么推荐“养菌”而不是“补菌”，通常情况下，益生菌都是活菌制剂，所以在使用时既需要注意避免高温又需要注意有益菌经过胃酸后容易大量损耗，对于冲调温度和服用时间都需要小心仔细，而乳酸菌素片不怕高温和胃酸，稳定性好，能常温保存，随时随地都可以嚼一嚼来养菌;并且养出来的都是原生有益菌，不仅可以增加肠道菌群的多样性，还能很好地适应肠道环境，从而加速大量增殖。此外，便秘严重时，它还能搭配通便类药物使用，不但能调节菌群平衡，还能加快肠道粘膜修复，减少这类药物对肠道造成的损伤。
长期便秘，会造成腹痛腹胀、食欲不振、异常消瘦等症状，既影响健康又影响情绪。所以长期便秘的人，应该把如何改善便秘，让肠道通常当做生活中的