大家都知道，肠道是消化道的一部分，位于消化道的中下端，人们常常把肠道仅仅当作一个排泄的管道，就像尿道是排尿管道一样，往往在腹痛、腹泻、便秘时，人们才想起它。其实不是这样的，肠道在人体这中的作用是很大的，肠道的健康与人体的整体健康关系密切。
那么对于肠道不好的患者调理方法大致上可以从这些方面着手：我们平时要忌食辛辣、生冷、油腻等这些带刺激的食物，也要注意多喝温开水、注意多休息、多吃蔬菜、水果，肉类可以适当的吃点，但是不要过量哦，我们平时一定要养成良好的饮食习惯，规律饮食，千万不要暴饮暴食或睡前进食，要记得多吃富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，减少生冷对肠的损害等等等等。
那么平时我们应该怎么做呢？我想说的是，运动很重要：适当的运动，特别是饭后的运动，比如饭后散步啊这些就是很好的，这样可以有助于胃肠道的蠕动，从而很有效的帮助了胃肠道的消化，这样也就避免了一些饭后饱胀不适，嗳气等等症状的出现，而且适当的运动还可以有助于对食物的消化哦，也避免了过多的能量在体内的堆积之后造成肥胖的症状。
其次我想问大家的是，对于人体最容易生病的器官是什么？不错！答案就是大肠。所谓百病从口入，肠道自然是细菌最多的地方，那么在各种疾病中，要数胃肠道疾病的种类是最多的，而呼吸系统疾病的种类才几种。肠道的正常或失调，对人体的健康都有着举足轻重的影响的，我们想要拥有健康的“肠”，那么首先一点就要管住自己的嘴巴。
肠道的健康，有很重要的一环是来自于食物质量的高低，如果我们长期的进食一些垃圾食品，没有任何营养价值的食物，那么我们的肠道自然而然就会出现问题，所以我们在进食的时候应该注意避免放置时间过久，腐坏，辛辣，刺激性强，生冷的食物。对于肠道还有一项研究就是说要避免进食过多的高脂肪，高胆固醇食物，因为脂肪在肠道内过长时间的停留，会导致一些物质的分解产生。
那么既然上面说道了注意饮食，我们就来说说饮食护理肠道吧！其实生活中保护肠道的食物也很多，那么接下来我就和大家一起分享一下吧！
首先是香蕉。水果和蔬菜富含的膳食纤维有助于肠胃蠕动。但是其中，香蕉既有助于消化，它还不刺激肠胃。不仅如此，在呕吐或腹泻的时候，我们体内很可能发生电解质失衡，吃点富含电解质的香蕉是不错的选择哦。
其次是生姜。经过研究表明，生姜里的姜辣素有助于增强血液循环、刺激胃液分泌，促进我们的消化，健胃，增加食欲，缓解腹痛等等症状。肠胃不适的话我建议大家喝些生姜茶，薄荷茶也是不错的选择，可以很好的缓解腹痛和肠胃痉挛。
那么再来我们就要提到益生菌了。活性的益生菌能很好的保护肠道黏膜，有效的抑制有害菌，同时也有助于保持肠道内菌群平衡和营养消化吸收，我建议在平时大家可以吃些酸奶、酸菜等含益生菌的食物来保护我们的肠道健康。
其实全谷物也是不错的选择。就比如糙米啊、小麦啊等等全谷物，里面含有大量膳食纤维，很有助于消化。不过，要注意的是，小麦中含有麸质，麸质过敏人群应避免摄入哦。
无论什么当然也离不开生命的源泉水了。多喝水能帮助食物在肠道内流动、促消化，但大部分人饮水量是不足的。我们成年人每天饮水量应达到一千五到一千七毫升，大约也就是7杯水左右。
最后大家要注意的是，保护肠道健康少吃油炸的食物哦
我们知道，油脂被反复高温加热会产生有害的物质。就比如其中的不饱和脂肪酸，在经过高温处理后会产生聚合物。另外，还有大部分的油炸类食品中都含有很高浓度的丙烯酰胺，也就是我们通常所说的“丙毒”，这是一种致癌物哦！大家引起重视！它在进入人体后，会破坏维生素，改变蛋白质的性质，从而“攻击”人体免疫系统！
最后希望大家都有个健康的肠道！美好生活等着您！祝愿大家身体健康！