相信很多人或多或少都经历过，排便不规律，动不动就腹泻、便秘，肠道特别容易受刺激，肚子咕噜叫，一吃东西就胀气、腹部总是胀疼，吃进去的东西似乎一直不怎么消化……
偶尔这样可能是没注意饮食，吃坏了肚子，但如果经常出现这种情况，那就要考虑是肠道内菌群失调导致的肠道功能紊乱了。
肠道菌群是什么？
人体肠道内的肠腔表面是人体营养物质吸收的主要场所，它聚集了大约10万亿个细菌，数量惊人，相当于人类体细胞的10倍，占肠道所有微生物的99%。
根据功能不同，这些细菌被分为有益菌、有害菌和中性菌三类。当人体健康状况不稳定，如服用抗生素、疲劳、机体免疫力下降等，有害菌会趁机大量繁殖，释放大量毒素，人体可能就会出现各种不适症状。而当肠道中益生菌达到一定数量，其他致病菌的空间就会被“挤压”，从而能够维护和改善健康。
益生菌对人体的作用
1.保护肠道屏障。益生菌疗法能在胃肠道内产生消化酶，赶走和杀死肠内有害细菌，消除身体炎症，修复肠道黏膜，形成稳定的肠道屏障，阻止有害病菌的入侵，还你一个健康的肠道；
2.改善乳糖不耐受症，乳糖不耐受是因为人体内缺乏相应的消化酶，而益生菌中含有大量的酶，能够帮助乳糖不耐受者产生半乳糖苷酶活性菌，解决摄入乳糖而产生的腹泻、胀气等不良反应；
3.增强人体免疫力，活性益生菌可以在肠道内定殖，调节肠道各种不同菌群的平衡，维持胃肠道的正常pH值，增强肠道免疫功能；
4.缓解过敏反应，过敏是一种免疫疾病，是人体内免疫功能失调的表现。益生菌能够调节体内免疫球蛋白（lgE）抗体，达到缓解过敏的作用。
5.降低血清胆固醇，益生菌具有胆盐水解酶的作用，它能够将小肠内水解后的胆盐与胆固醇产生作用，从而减少人体对胆固醇的吸收。
6.防治糖尿病控制体重，近几年，关于肠道益生菌与糖尿病的关系引发了很多医学家的