现在生活中有没有经常遇到这种情况，吃完饭没，一会儿就拉肚子了，并且很急，挡都挡不住，在家里还好，可以及时上厕所，而在外头用餐时就十分让人头疼。并且现在天气越来越凉，食物吃不对就会对肠胃造成损伤，出现拉肚子的情况。别小看拉肚子反复发作也会对身体健康造成一定的损伤，所以在生活中经常腹泻，拉肚子应该怎么进行调理，提高肠胃的抵抗力呢？一起和念自然来看看吧！
一、平时多喝水
腹泻时会频繁的进行上厕所，此时体内的水分会被大量排出，这时一定要多饮用水，为身体补充足够的水分，避免出现身体脱水的问题，除了在平时多喝水外，也可以通过多吃蔬菜以及水果来进行身体水分的补充。
（图源网络）二、补充适当益生菌
有些人出现拉肚子的原因是肠道菌群功能的失调，让那些病菌侵入有机可乘，从而出现腹泻，当出现反复腹泻这种情况时，可以通过补充一些益生菌来改善这此类问题，通过补充益生菌来重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力，降低病菌的侵入。
三、保持饮食的清淡
当腹泻出现时就要切记保持清淡饮食，在饮食上不摄取过于油腻、辛辣等刺激性的食物，由于油腻、辛辣等刺激性的食物会影响到肠胃功能，甚至过于刺激会导致腹泻加，你当腹泻出现时，就要尽量保持饮食的清淡，多吃一些营养的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥或者汤等。
（图源网络）四、保持锻炼
经常进行运动锻炼能让身体的免疫力提高，对治疗腹泻也有一定的功效。而且在锻炼的时候身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，就不容易在平时因为一点小问题而发生腹泻。
五、保持良好的生活习惯
勤洗手，养成良好的卫生习惯，因为平时所接触的物质上面大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就很容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，容易加重或诱发腹泻。
（图源网络）长时间的腹泻会使肠道功能变得很薄弱，容易出现拉肚子的现象，不仅会影响到肠道健康，身体健康也会受到很大影响。因此平时应注意养成良好生活饮食习惯，调理好肠胃功能。