最近身边有同事找小编诉苦，说自己一进洗手间，半个小时都出不来，太难受了。
为什么有些人便秘，有些人不便秘呢？便秘会给身体带来哪些危机呢？今天，小编就来跟大家谈谈“便秘的那点事儿”~如果对大家有帮助，别忘了给小编点一个免费的赞~么么哒！
据世界卫生组织统计，普通人一生大约有3年时间都消耗在马桶上。但对于度秒如年的排便不畅人士而言，这时间又将被拉长。坐在马桶上一直期待“那啥”，但他就是“不那啥”，好不容易“那啥”啦，还要费上好大力气“那啥”，结果就那么一丁点“那啥”，真是千呼万唤“shi”出来啊！
为什么会便秘
想要解决便秘的问题，首先我们要了解一下，为什么会便秘。
一般来说，每个人1天1次排便是最为理想的状态。但在日常生活中，每个人的体质、饮食生活习惯等都存在着差异。如果我们在一周内排便次数少于3次，这就可能要考虑是否便秘了。
引起排便不畅也有不同的原因：
①器质性排便不畅。这类便秘是由于消化道、内分泌以及神经系统等疾病引起的，日常情况下出现的比较少一些。
②大多数情况是另外一种便秘——功能性排便不畅。往往是因为我们的腹肌、直肠等等之间的配合不再亲密又默契。（冷知识：每个人都有腹肌，只不过有的人能看出来有的人看不出来。）那当肠道蠕动不足时，肠道里的混合内容物就会被滞留在结肠内“开始堵车”。还有一些缓慢移动的内容物，眼看着快被送到门口了，就差那么“临门一脚”的时候，括约肌和盆底肌不太给力，无法迅速“开闸放行”，自然就引起了不痛快的感觉。
③不良的生活习惯。这种便秘和我们的肠道有关，平时作息不规律，饮食不均衡，这就涉及到维护我们肠道健康了。正常情况下，人类肠道能够吸收相关的营养物质和水分，支持人体正常的生理活动。但在人熬夜、作息不规律、突然高热量高油脂的食物摄入或免疫力突然下降时，原本平和的肠道环境也会因此出现异常。肠道里面的菌群就会因此失调，从而影响到正常消化吸收功能，而且还会导致肠道的蠕动变慢或者变快。过慢，就是有一种“不翔的预感”。过快，就是有股“滑翔”的感觉。
为什么女性更容易便秘
大家的痛苦其实都是相通的，但有一个很有趣的数据显示，女性便秘的概率约是男性的2倍。
那为什么会出现这样的差别呢？接下来我们讲讲啊，女性为什么更容易便秘。
有很多女性，可能连续几天都没有排便，有上厕所的心，但无法畅快进行。反观男性，在坐马桶这件事情上可以说是遥遥领先的。对于这种现象，不同的人有不同的解释。有的女性，为了减肥，少吃不运动，你货都没有，肯定卸不出来。
而且我们现在吃的食物确实是过于精细了，无法给肠道刺激。肠道其实跟人一样，平时不锻炼它，它也犯懒，不愿意动弹。慢慢的，大懒支小懒，最后谁也不爱干活，就排便不畅了，这就是我们说要经常吃粗粮的原因。其次，女性的结肠运动时间可能比男性更慢，更容易发生结肠运输延迟，结肠运动功能紊乱。也有人说是因为性激素的变化，有的女性可能会发现自己在例假前便秘、例假期间拉肚子这样的遭遇。月经、怀孕期间，性激素的变化都会导致肠道运输的减少和肠排空延迟，提高便秘的风险。还有一点是因为，男性女性的骨盆构造有所差异，女性有过分娩经历，更有可能发生盆底结构变化，导致排便不畅的可能性增加。
怎样改善便秘
我们知道了这些排便不畅的原因，接下来讲一下如何解决排便问题。
①灌肠。这种促进排便的方式，大家已经耳熟能详了。原理很简单，就是像体内灌入液体，把内容物稀释稀释，增加点它的延展性和柔韧度，然后它才好出来。但是这个不建议自己在家进行，一定要在临床上找一个经验比较丰富的人来操作，否则就有可能一发不可收拾！你懂得~
②生活习惯改善。长期不健康的饮食习惯，除了给我们带来一系列的皮肤问题和身体问题，还会大幅度增加你的便秘不畅的烦恼。说排便不畅就像体内垃圾大循环，对身体有害，解决排便不畅刻不容缓。我们就要从源头改善生活习惯才能解决。
对于轻度排便不畅的小伙伴而言，多增加纤维的摄入量，会增加粪便的重量，从而减少结肠运输时间，还可以帮助我们改善结肠转运和肛门直肠等功能，帮助增加胃肠蠕动。当然只补充纤维，不多喝水也是没有用的。没有水分，纤维也只是硬邦邦的一团，肠道和肌肉，更没有动力去运作了，这也侧面突出了香蕉排便的原理。除此之外，便秘患者也不要长时间的把屁股粘在凳子上，越坐肠道越不想动。一定让自己养成一个日常习惯——定时定点排便。在时间充裕的情况下，不如在厕所里放松一下，并且积极锻炼，改善肠道问题，比如：盆底肌肉训练，可以让便秘得到改善。
③改善肠道菌群。便秘有一大部分原因是肠道内的菌群失衡，要改善体内平衡，可以通过益生菌来维持肠道健康。益生菌可以帮助我们进行有益的免疫调节，在肠道菌失衡情况下，充当秩序员来维持秩序，预防肠道蠕动变慢或过快导致的便秘。不同菌种改善的功能方向也不一样，大家选择益生菌的时候一定查清楚，一定要“门当户对”哦~
希望小伙伴们学完今天的知识之后，可以对便秘有新的认识！如果这篇文章对你有帮助，别忘了点一个免费的赞，转发给身边的朋友~
最后祝各位小伙伴们排便畅通，一身轻松~