睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，对身体和心理健康至关重要。然而，随着现代生活的压力、不规律作息，以及社交媒体使用的增加，越来越多的人面临着睡眠障碍的困扰。
据《年国民健康洞察报告》显示，我国有78%地被睡眠问题困扰、超过八成的人群渴望睡个好觉。更为震惊的是有38%人群在凌晨0点后入睡，其中20%人群在凌晨2点后才入睡，可谓“三人行必有一夜猫”。
今天，跟随小编一起科学解读失眠，揭秘深夜无眠的秘密。
一、睡眠障碍的发生机制
睡眠障碍的发生机制非常复杂，但神经递质在其中扮演了重要角色。以下是一些关键的神经递质与睡眠障碍的关系更是密不可分。
多巴胺是一种兴奋性神经递质，通常与觉醒和注意力相关。当多巴胺过度活跃时可能会与多种睡眠障碍相关。例如，多巴胺水平过高可能导致难以入睡或入睡后夜间觉醒，也就是失眠。此外，多巴胺过多可能导致REM睡眠时肌肉活跃，引发REM睡眠行为障碍。
内啡肽是一种内源性镇痛剂，可以在大脑中的释放可以减轻疼痛感知并诱导愉悦感。它对睡眠障碍的影响，主要体现在对慢波睡眠（深度睡眠）质量的影响。当内啡肽释放异常或代谢异常时可能会影响深度睡眠，导致睡眠质量下降。
GABA（γ-氨基丁酸）是一种抑制性神经递质，具有镇静和安眠作用。当GABA不足或GABA受体功能异常时，大脑难以在晚上进入足够的镇静状态，因此极易出现失眠。一些药物，如苯二氮?类药物（如安定和劳拉西泮），就是通过增强GABA的作用来改善入睡和睡眠质量的。
二、如何科学调理睡眠
睡眠调整的方法很多，但如果想要更加科学有效地改善应该从发生机制着手。元奥生物科研团队一直致力于肠道微生态研究，潜心探索发现肠道微生态的健康水平，可以影响健康，干扰睡眠。
神经递质的产生:肠道菌群可以产生和调节许多神经递质的合成与代谢，如谷氨酸（多巴胺前体物）、γ-氨基丁酸（GABA）等。这些神经递质在调节睡眠过程中起着重要的角色。
生物钟调节：生物钟是人体内部的时间调节系统，负责调整多种生理过程，包括睡眠和觉醒的周期。研究表明，肠道菌群和它们代谢产物中的特定物质可以通过与我们的生物钟相互作用来影响睡眠-觉醒周期。
炎症反应：不良的肠道菌群平衡可能导致炎症反应的增加。炎症物质的释放可以干扰睡眠-觉醒周期，并影响睡眠质量。炎症反应还会影响大脑中的神经递质和激素水平，进而干扰睡眠的正常调节。
免疫系统调节：研究表明，肠道菌群的失调可能导致免疫系统的异常活动，进而对睡眠产生影响。而且，不良的肠道菌群平衡也可能导致免疫系统的过度活跃或抑制，进而加重对睡眠的干扰。
代谢产物:肠道菌群可以产生多种代谢产物，如短链脂肪酸（SCFA）和中性氨基酸。这些代谢产物对睡眠昼夜节律的调节起着重要作用。例如，SCFA可以通过直接或间接地与大脑中的睡眠调节区域相互作用来改善睡眠质量和调整睡眠-觉醒周期。
小结：
总之，保持肠道菌群的健康是改善睡眠质量和促进健康的昼夜节律的重要基础。其实，调理肠道菌群健康状况的产品很多，最好选择成分安全、可以内源调理改善肠道的复合益生元，如倍维悦就是一个不错的情绪调节剂。
元奥生物科研团队经过多年不断探索，选用植物萃取技术、采用配方科学，旨在希望通过优质成分，实现内源调理，激活肠脑通路，帮助机体恢复神经递质的自主代谢。
因此说，调节情绪、改善睡眠的关键是要有一个好的“肠道”。