越来越多的人对自己的身体健康更加重视，但是很多人面对各种美食的诱惑，往往无法把控，人们若是不能合理饮食，长期也会对肠道会带来影响，而肠道好坏它关系到人体的健康，因此平时需要注意对肠道进行保护。
以下是常见破坏菌群的不良饮食习惯：
（1）吃很油的食物：经常吃高热量、高脂肪食物，不吃或者少吃蔬果，也会影响肠道菌群平衡，当肠道中坏细菌很多，会增加体内毒素，保护能力大大降低。
（2）饮食不卫生：饮食不卫生的话，特别是被污染的食物进入肠道，会影响肠道中的菌群平衡，一旦菌群平衡被打破，就会影响微生态系统。一旦坏细菌得势，会释放有毒物质，进而出现腹泻。
（3）加工食品吃得太多：食物经过精细加工，膳食纤维减少会不利于肠道蠕动，不利于有益菌生长，一些食物经过加工后，盐分糖分都很高，平时吃太多也会影响肠道内环境，引发肠道问题，从而导致菌群失调。
益生菌是肠道里的保护伞
（1）保持肠道菌群的平衡：益生菌主要分布在人体肠道中，肠道内除了有益生菌还有部分致病菌群，肠道内菌群平衡致病菌不会对人体健康带来影响，当身体益生菌大量减少，致病菌占主导地位，引起肠道发生感染，并引发各种肠道疾病。
(2)益生菌能抑制有害菌：过氧化氢以及其他抗菌物质是在益生菌作用下产生的，例如乳酸菌素、乳链菌素，这些物质能抑制肠道病原菌作用，让肠道内各个菌群处于平衡状态，从而达到保护肠道目的。
超过70%以上的益生菌都在肠道里，所以说益生菌是人体的保护伞，对人体来说很重要。益生菌能为人们保驾护航，需要人们科学补充益生菌，而益生菌可以从食物中获得，平时需要科学饮食，多摄入有营养的食物。希望以上文章对大家带来帮助，祝愿大家身体健康。
以上仅代表蒙佩尔兰观点，希望对您能带来一定的帮助，卫利复提醒您，益生菌对健康有益，但也要慎重对比使用。