每个人每天都要面临三件大事：屎、尿、屁。其中屁可能是最不受人重视的，所以有句话叫“屁大点事”。
可是，从医学的角度讲，屁也是人体代谢的重要内容，也是查看肠道健康的重要指标之一。
屁不是小事
屁，说到底，是人体产生的废气，是不能不放的。有屁不放，憋坏五脏。这话一点不假。
屁的产生，是食物与唾液、胃液、胰液胆汁混合后在肠道，被各种产气厌氧菌、产气好氧菌分解后生产的气体。
食物被消化前，就与细菌发生了接触，生成了气体。这些气体排出来，让体内环境更干净，如果排不出来，则会逆向返回，通过呼吸排出，这是要毒害整个内脏系统的。
当肠道内的菌群组成发生变化，肠道内细菌失衡，屁就会发生一些变化，给出警示信号。
人正常一天放多少次屁？
放屁是胃肠蠕动的信号，每个人每天都要放屁。
人正常一天平均放屁14次，排出的气体约有毫升。有时我们会放屁比较多，那可能是吃了产气的食物。
比如吃了过多的淀粉类食物，就会放屁比较多。甜食、红薯、土豆等食物会使肠菌产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。
此外，如果你吃饭的速度太快，又或边聊天边吃饭的话，也有可能吞咽下大量的空气。这些空气在体内待不住，也会以屁的形式溜出来。
每天放屁超过20次，当心，肠道可能已经癌变！
若每天放屁超过20次且常密集放屁，可能是肠道健康出现问题，甚至可能是肠癌的征兆。
以屁来说，如果肠胃道蠕动不顺，局部气体就会在某地方塞住有胀气感。出现腹痛腹胀。当堵塞的气体通过后，大量气体一下子排出，就形成了“连珠炮”一样的密集放屁现象。
此外，肠道如果癌变，还会影响肠道菌群，菌群失调，也会增加产气，让人莫名屁多，有时一天甚至能排三五十个屁，这种情况一定要注意排查一下肠道健康。
放屁时，特别的臭，也要警惕肠道疾病
一旦肠道发生病变，不仅放屁的次数会变多，放屁还会很臭！
正常来讲，屁里有氮气、氢气、二氧化碳和甲烷，约占总量的99%，只有占1%的成分使屁产生臭味。所以，正常的屁虽然不会香，但也不会特别的臭。
如果屁味异常的臭，就有可能是一些肠道疾病的先兆了。
①恶臭味的屁提示细菌感染
恶臭味的屁可能提示放屁者肠道内有细菌感染，肠黏膜受到细菌毒素的破坏，大便也会排出剥落的坏死黏膜上皮细胞，患者还常常会出现肠绞痛、里急后重、发热等症状。
②腥臭味的屁提示消化道出血
腥臭味的屁可能提示消化道出血，血液积聚在患者胃肠道中，胃酸及肠道细菌把血液分解，有时候排出的粪便会像柏油一般；此外，肠道有恶性肿瘤时，屁也会带有腥臭味。
养护肠道，预防肠癌，记住“3增2减”
增加膳食纤维
膳食纤维是养护肠道最好的营养物质，平时我们可以多吃粗粮和蔬菜，补充膳食纤维。
增加运动
长期久坐不运动，让很多人的肠胃都缺少动力，肠胃蠕动慢，有害物质堆积，就容易引发病变。
没事少坐着，多运动，可以提升肠胃动力。很多运动都是有益肠道健康的。比如跑步。
跑步是需要的运动装备最简单的一项运动。只要一双跑鞋，就可以运动起来。跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，尤其那些容易吃多的朋友，跑步可以帮助肠胃减压。
每次跑步可以循序渐进地来，不必过于急躁，跑步前可以先喝一杯水，每次跑20~30分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，并适时补充些水分，坚持下去对促进肠胃蠕动有非常大的帮助。
增加睡眠
熬夜本身就影响肠道排毒，对肠道不好。对于熬夜的人来说，必不可少的事情就是吃宵夜，而熬夜加夜宵，却是肠癌高发的帮凶。
减少熬夜，增加睡眠，让身体生物钟正常运转，能够帮助我们提高身体免疫力，也能更好地让肠胃休息，排出毒素，更好地对抗疾病。
减少肉食
经常食用红肉及加工肉制品（包括猪肉、牛肉、羊肉及香肠、火腿、肉干、罐头肉等）的人群，与很少吃或不吃的人群相比，肠癌的风险明显增加，且风险随摄入量增加而升高。
吃肉香一时，伤肠毁一生。减少肉食，控制每天摄入75克肉是最好的，也就是一副扑克牌的大小。
减少饮酒
提高大肠癌风险的主要原因中，唯一确定的原因就是饮酒。无论男女，过量饮酒会导致包括结肠、直肠的大肠全部位的癌症风险上升。尤其男性，该倾向更加显著。
减少喝酒吧，养护肠道的同时，也会对肝脏好的。
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