当我提到便秘，我相信很多的人都会有共同的感受，这可能是许多人的常态，就是因为很多的人在平时不注意饮食习惯，再加上生活习惯的不注意，以至于导致现在不仅仅是老年人有便秘的现象，还存在很多的年轻人。我们需要知道便秘不仅会对我们的肠胃造成严重的压力，有可能还会出现人体吸收便秘当中的有害物质，从而导致面部出现黑斑，脸色暗沉，导致衰老加快。很多的时候我们都不知道如何去改变现在的现状，也不知道如何缓解，那么，平时我们在发生便秘的时候，又该如何缓解呢。
还在为便秘而苦恼：良好的生活好习惯，帮你有效缓解，畅通无忧！
保持健康的生活习惯
现在的很多人平时不注意生活习惯和饮食习惯，从而导致便秘的现象逐渐加重。那么我们就要在平时的生活中，严格的注意生活作息的时间规律，坚持每天的早睡早起，要做到不熬夜，不要通宵的打游戏。对于上班族的人群来说，一坐就是几个小时一点也不成问题，那么，我们就要改变这个习惯，每一个小时就就要起来活动几分钟，长时间坚持下来，有效改善便秘哦。
2.平时注意饮食
一个良好的饮食习惯对于我们的便秘人群来说是非常重要的，一些辛辣的、具有刺激性的食物对于便秘来说是非常要好的朋友。那么我们在平时的饮食上就要注意少吃一些辛辣和刺激肠胃的食物了，还要注意不要暴饮暴食，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在平时要多做运动，锻炼身体，尽量保持身体的新陈代谢。
3.早起一杯温开水
早起一杯温开水，可不要小看这一杯温开水，它可以有效地帮助我们滋润肠道，缓解便秘的现象。排便可以说是我们正常的生理现象看，最佳的排出宿便的时间往往就是早成起床的时候，这时如果发生便秘的现象，那就不如试试一杯温开水，帮你有效缓解便秘。
4.杜仲醇液
面对长期便秘，想要有效缓解便秘，杜仲醇液帮你有效解决。杜仲醇液包含丰富的膳食纤维和益生菌，可以有效的调节肠道菌群的微生态平衡，促进肠道的蠕动，软化粪便，有效促进排便的次数，防止便秘。
5.保持积极良好的情绪
随着现在的生活条件不断大的变好，大多数人的压力也是非常巨大的，在这样的生活环境和工作环境下，人们的情绪一直处于高度紧张、压抑的情况下，就会慢慢的影响人们身体的新陈代谢，从而出现内分泌失调的现象。由此就会加重便秘的情况，所以我们在日常的时候要注意调节自己的情绪，当情绪压抑的时候，要学会释放自己的情绪，适当的去唱唱歌，跑跑步，由此放松心情。