肠道既是人体最大的消化器官，也是人体最大的排*器官。因此，肠道的健康在很大程度上决定了人体的健康。然而，你的肠道健康吗？
据《国人肠道健康白皮书》统计，超九成人存在肠道问题，调查还显示，国人对肠道功能认知不全面，仅限于了解基础的消化和吸收功能，部分人群了解其排*功能，少部分人知道其具有免疫功能。可见，成人肠道健康的问题亟待重视和解决。
一、最毁肠道的四种习惯
生活中有很我们习以为常的不良习惯都在偷偷危害着肠道健康，下面4种坏习惯对肠道的伤害最大，我们要多加小心：
1、饮食不规律
小肠每天会定时分泌1-3升强酸性消化液，如果到了时间不吃饭，消化液就会侵蚀粘膜，粘膜被破坏之后就会损伤肠道内壁，引起多种肠道问题。而现代人很多都是上班族，习惯叫外卖，三餐不定时，因而也更容易出现肠道疾病。
2、熬夜
同人体一样，肠道也有自己的作息规律，如果每天低于7-8小时睡眠会严重影响肠道的“作息”，时间一长容易导致肠道功能紊乱，出现消化液增多的现象，进而引发反酸、恶心、腹胀等问题。
3、缺乏运动
排便不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。而现在很多人由于工作原因长期久坐少动，加上平时缺乏锻炼，会使得肠道蠕动变慢，肠壁肌肉收缩无力，很容易引起便秘。另外，当粪便蓄积在体内，肠*素就会开始*害肠道，导致肠道菌群失调。
4、滥用抗生素
国人对抗生素的认知不全，往往大病小病都习惯用抗生素药物治疗，殊不知抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，长期下来菌群平衡必然遭到破坏，菌群屏障也千疮百孔，易增加患感染性疾病、过敏等风险。
二、如何改善肠道健康
由上可知，我们的肠道远没有想象中那么坚强，但却比想象中更重要，那么要如何改善和保护肠道的健康呢？答案是“益生菌”。
益生菌是“寄住”在人体肠道的外来微生物，它们与人体互相适应，共同演化了数千年，形成了一种微妙的共生关系，拥有着不同寻常的默契：
人体为这些益生菌们提供食物（即益生元），提供生长的温床（即肠道），反过来益生菌也会通过各种方式回馈人体，如产生大量短链脂肪酸，保持肠道的酸性环境，促进肠道蠕动；分泌抑菌物质，抑制有害菌的生长，避免其危害人体；在肠内壁形成菌膜层，保护着肠粘膜健康，提高肠道免疫等。
要知道功能正常的肠黏膜屏障和协调良好的肠道菌群生态是抵抗肠道疾病的有力防线，而益生菌在其中都承担着重要的任务，因此适量补充成人益生菌，有助“肠”保活力。
三、选购益生菌看这几点
根据资料和既往经验，并且从实际使用益生菌的效果看，挑选成人益生菌有如下原则：
1、优选复合益生菌，因为微生态中菌株种类越多越有利于生态环境的平衡稳定，符合微生态多样性的语境。
2、优选有益生元成分的益生菌，因为益生元是可以促进益生菌繁殖的营养成分，可以提高菌体存活率。
3、优选没有添加剂的益生菌，因为人工添加剂本身不利于健康，也有潜在的过敏风险。
4、优选高活菌添加量的益生菌，益生菌要达到一定的数量才能发挥其作用，因此原始活菌数越高越有利于效果展现。