TUhjnbcbe - 2023/10/30 17:37:00
心、肺、肾、胃……这些人体的几大主要器官，每一个对于我们来说都至关重要，但同时他们也十分脆弱。这些器官每个都有各自对应的“天敌”，只要了解它们的特性，才能更好地保护他们。下面，康大夫就带大家看看，我们身体的各大器官都分别害怕什么？心：怕咸食盐过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担，致使高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。建议：一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量，最好选择低钠盐。胃：怕寒寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状，如收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。建议：冬天尽量避免吃一些冰冷的食物，最好加热之后再吃。平时多吃暖胃、养胃的食物，如芋头、粥等，喝水尽量喝温水。肾：怕肉经常应酬、大鱼大肉的人，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。建议：成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以每天要均衡饮食。可以经常吃山药，能够帮助增强肾脏的排*功能。肺：怕烟长期吸烟、长期身处二手烟环境、长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系。吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数“吸烟指数”超过，就应被列入肺癌风险人群了。建议：什么时候戒烟都不晚，比如就从现在开始。另外如果实在戒不掉，也请不要在家里抽烟，让家人远离二手烟的危害。肝：怕胖肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。脂肪肝已取代病*性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏老化非常明显。建议：控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。肠：怕药随着年龄的增大，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，而大肠杆菌等腐败细菌大量增加；再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，腐败菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病。滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。建议：保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。另外多运动也有益于增加肠道健康菌群。注意不要滥用抗生素。来源：健康安徽HealthyAnhui声明：文章转载仅作分享，如有涉及侵权烦请联系，我们将在第一时间进行删除。诚邀稿件，欢迎投稿：yangzhanggkfoxmail.