肠道菌群长期失调可不是小毛病，一定要及时调理。那应该如何调理呢？
1.少抽烟、少喝酒、少熬夜，这些就不用解释了吧；
2.多吃蔬菜瓜果和粗粮等富含膳食纤维的食物，这些食物深受肠道有益菌的喜爱；
3.不滥用抗生素，像阿莫西林、左氧氟沙星、头孢曲松等……能不吃咱就不吃，实在需要吃也要遵医嘱；
4.及时补充益生菌，为肠道“空投”有益菌，比如作为调节肠道菌群平衡的有益菌代表酪酸梭菌，能够减少有害菌的定植和增殖，减少肠道*素的产生和对肠黏膜的*害，还能促进双歧杆菌等多种有益菌的生长，和其他有益菌共同联手维护肠道健康，达到治小病、防大病的目的。
如果你经常出现胀气、腹泻、便秘、口臭等，要重视起来了，肠道菌群失调不可忽视！