随着社会的不断进步和发展，人们的生活水平也变得越来越好，在吃的方面可以说是毫无节制，想吃什么就吃什么。但是如果在平时管不住自己的嘴巴，经常大鱼大肉的话，这样就会给肠道增加很大的负担，慢慢的可能就会诱发便秘。
长期便秘，身体会发生什么变化？
大肚腩
如果长期便秘的话，最明显的表现就是会出现大肚腩，这会严重影响到人的身材，腹部脂肪非常多，而且对身体的健康也非常不利。
情绪变差
如果你在日常生活中经常便秘的话，这样就会导致大量的*素垃圾在身体中进行堆积，影响到身体的新陈代谢，内分泌也可能会发生失调，可能会导致人的情绪变得越来越差。
皮肤变差
如果长期饱受便秘的苦恼，你会发现皮肤容易出现长斑长痘的情况，这是因为身体中堆积了大量的*素和垃圾，无法及时排出体外，就会影响到皮肤的新陈代谢，皮肤也会变得越来越差。
肠道疾病增多
如果长期便秘，大量的*素垃圾堆积在肠道内，菌群发生失衡，也会刺激到肠胃粘膜，容易滋生大量的细菌和病*，慢慢的可能就会诱发肠胃疾病，肠胃疾病也会越来越多，身体整体素质也会随之而下降。
所以如果你长期便秘的话，对身体的健康是非常不利的，希望你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样能够帮助调理肠道的健康，改善便秘的苦恼，那么在饮食上具体该怎么做呢？
“肠道清洁工”找到了，经常换着吃，赶跑便秘，大肚腩也消失了
红薯
红薯的营养价值是非常高的，我们都知道红薯中含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收功能。
所以如果经常便秘的话，多吃点红薯是不错的选择，它被称为肠道清理工，能够帮助快速排出堆积在肠道中的*素和垃圾，让你的肠道更加的通畅，赶跑便秘，大肚腩也消失了。
魔芋
如果在日常生活中反复被便秘的情况所困扰，那么希望你要多吃一些魔芋，魔芋的膳食纤维含量是非常高的，它能够帮助快速促进肠胃蠕动，具有很好的润肠通便的效果。
而且它的热量脂肪含量都是非常低的，不会容易发胖，是名副其实的肠道清洁工，如果你爱吃的话，能够大大减少患上肠道疾病的发生率，让肠道畅通无阻。
燕麦
很多在日常生活中减肥瘦身的人士都比较喜爱喝燕麦粥，燕麦被称为便秘的终结者，他含有大量的粗纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，改善便秘的苦恼。
所以在平时若你爱喝燕麦粥的话，能够有效的帮助快速排出，堆积在身体中的黑臭素变，让肠道变得更加的健康，大肚腩也会悄悄溜走。
玉米
玉米也是我们日常生活中非常常见的一种粗粮，它含有大量的粗纤维，能够帮助润肠通便。
同时它还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够快速排出血液中堆积的*素和垃圾，让血管变得更加的通畅，能够为肠道提供足够的营养成分，肠道也会变得更加的健康。
如果在日常生活中你经常被便秘所困扰着，除了在饮食上多吃以上这几种食材外，在平时也要养成多喝水，多运动的好习惯，这样能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，快速排出堆积在身体中的黑臭宿便，有利于改善便秘的苦恼，有助于减肥和瘦身。