肥胖、脂肪肝、血糖高等问题往往是一起发生的，怎么来进行改善呢？肠道菌群是重要的方向。最近韩国的专家研究发现，两种双歧杆菌与宿主肥胖等问题相关，口服相关菌株可以通过调控宿主代谢过程改善饮食诱导的肥胖、脂肪肝等异常。
一、肠道菌群与肥胖
既往研究发现肠道菌群异常与不健康饮食引起的肥胖密切相关，这些病人往往存在肠道菌群失调症状，有害菌偏多，益生菌不足。
二、两种双歧杆菌有助于改善肥胖、脂肪肝等问题
肠道菌群与宿主的相互作用可以影响宿主的代谢，与肥胖、糖尿病等代谢性疾病的发生发展有关。最近，韩国专家对48例肥胖、51例体重正常的参与者进行粪菌16srRNA测序发现两种双歧杆菌与宿主肥胖相关，口服相关菌株可以通过调控宿主代谢过程改善饮食诱导的肥胖。
研究发现：
1、长双歧杆菌（Bl）和两歧双歧杆菌（Bb）丰度与内脏脂肪组织重量、BMI（体重指数）、甘油三酯水平、脂肪肝严重程度呈负相关，也就是健康人有更多的这些益生菌；
2、口服BlMG或BbMG菌株可降低高脂食物喂养（HFD）小鼠体重，控制炎症，抑制脂肪和葡萄糖合成，促进胆汁酸和能量代谢；
3、BlMG或BbMG菌株可增强胆汁酸信号以促进白色脂肪组织的氧化磷酸化；
4、BlMG或BbMG菌株定植可抑制胆固醇合成并缓解HFD（高脂饮食）诱导的无菌小鼠肥胖。
三、其他改善肥胖、脂肪肝的方法
1、改善饮食，多吃蔬菜水果，适当吃全谷物，合理摄入蛋白质，不吃高脂高糖的垃圾食品；
2、限制每天的能量摄入，每天减少六百千卡以上；
3、坚持运动，特别是中等强度有氧运动，每天一小时左右；
4、早睡早起，戒烟限酒。
因此，为了改善肥胖、脂肪肝等问题，在传统的健康生活方式的基础上，也要重视肠道菌群的影响，调节肠道菌群，促进健康。#健康知识科普#