在生活中很多人都生出便秘的困扰，当患上便秘不但会影响到人的正常工作和生活，给身体健康也会带来非常不利的影响，但及时引起便秘的原因也是多方面的，比如说生活方式，环境，精神状态等。
所以生活中如果想要缓解便秘的情况，一定要对症下药，或许可以从根本上缓解便秘，同时可以有利于身体健康。
长期便秘，可能是这3个因素在“作怪”，常吃4物，润肠通便
1、生活方式
在生活中引起便秘的原因，也与自己的生活方式有关系，包括每天所摄入的食物以及排便习惯等都会造成肠胃的负担。这是因为如果食物过于精细，那么就会缺少膳食纤维和水分，就会让排便变得非常困难，从而就会导致便秘的现象。
所以生活中长期便便很可能是因为生活方式在“作怪”，求你还是及时调理好自己的生活方式。
2、精神因素
长期便秘也有精神因素有关系，这是因为消化系统的运动也与神经系统内分泌系统有关，如果长期处在一种焦虑失眠悲伤的负面情绪下，不但会影响到身体健康，而且也会引起便秘的情况。
所以对于长期便秘的朋友来讲，在生活中一定要调理好自己的情绪，以积极乐观的心态面对生活，这样有利于身体健康，同时可以缓解便秘。
3、药物影响
在生活中对于患有便秘的朋友来讲，很多人就喜欢去找些药来吃，但是长期以往，虽然会获得短暂的快感，但是并不能从根本上解决问题，甚至会加重自己的病情。
而且长时间依赖药物来排便，也容易导致肌无力，从而导致排便能力越来越差，让身体处在一种亚健康的状态，所以生活中一定要减少药物的使用。
常吃4物
百香果：
百香果中含有非常丰富的膳食纤维，在平时多吃百香果，不但可以加快肠胃的蠕动，促进肠蠕动*素垃圾排出，同时可以帮助食物进行消化和吸收，有利于缓解便秘的效果。
而且百香果中含有多种有机酸性的物质，这种物质可以调理肠道中的菌群平衡，促进肠道有益菌的生长，对于呵护肠胃健康都有着非常好的帮助。
海苔：
海苔在生活中是非常受到欢迎的，含有非常丰富的膳食纤维，每克海苔就有46.4克的膳食纤维，在平时多吃海苔，不但可以加快肠胃的蠕动，促进肠*素垃圾排出，同时可以缓解便秘的情况。
海苔虽然膳食纤维比较丰富，热量也不高，对于减肥期间的朋友来讲，也可以多吃些海苔，不仅可以起到减肥瘦身的目的，同时可以排出宿便，告别老便秘。
酸奶：
酸奶在生活中非常受到欢迎，而且酸奶中的有氧物质和有益菌都是非常多的，在平时多喝酸奶，不但可以促进肠胃中的菌群平衡，也有利于呵护肠胃的健康。
同时，在平时多喝酸奶也可以提高肠胃的蠕动能力，加快体内*素垃圾排出，起到减肥瘦身，缓解便秘的效果。
蜂蜜：
对于女性朋友来说，在平时坚持喝蜂蜜水，不但可以起到保养肌肤，美容养颜的功效，同时对于长期便秘的朋友来讲，这也是一种非常好的选择。
在平时坚持喝蜂蜜水，也可以得到润肠通便的效果，加快体内*素和垃圾的排出，缓解便秘，同时可以起到减肥瘦身的效果。
对于长期便秘的朋友来讲，在生活中一定要调理好自己的生活方式，这样有助于呵护肠胃健康，同时可以起到润肠通便，缓解便秘的效果。