人要长生肠要肠清
第一部分
如果一个人要长寿，就要保证他的肠道干净健康，肠道问题是万病之源：
1，肠道是最操劳的器官之一了
他的一生大概要为我们人体处理大约70吨的食物，约有93%的营养是在肠道吸收的，-最大的加油站
2,那肠道也是人体最大的排*器官，担负着我们人体大部分的排*任务，约80%的*素都要靠我们肠道排出体外-最大的排污厂
3,肠道还是我们人体最大的免疫器官，是我们人体免疫的最前线
常言说的好病从口入大部分细菌，都会通过我们的嘴巴里吸进去，那么这些细菌，主要都在我们的肠道吸收并且输送到全身，那肠道可以说是一个危险的地带但是你不用担心这个问题在我们上帝造人的时候就已经考虑到了
人体天生就有保护机制旣然肠道聚集了大量的外来细菌病*，那么在肠道的粘连组织上配备強大的免疫系统形成一道厚厚的屏障加以保护，在我们的科学家测定了人体大概有70%的免疫细胞都在我们的肠道内，总之肠道是最重要的消化器官，排*器官也是最重要的免疫器官，肠道的状态对人体健康的重要性就不言而喻了吧，所以我们的保健专家就提出人体健康要从肠道保健开始，肠道健康了才是真的健康了
所以第1就这么重要，肠道是我们最大的排污场加油站跟免疫器官，
第二部分
那么怎么样才能够保持好我们这个肠道健康的环境呢？答案就是肠道菌群平衡。
1,我们每个人的肠道其实是一个充满细菌的王国：那里大概聚集着1,,亿的细菌居民
2,肠道菌群数量几乎与人体细胞总量一样多如果按照它们对人体健康的影响，我们可以将这些细菌分成三大类有益菌中性菌和有害菌，
3,在我们人体正常的情况下，肠道有益菌的数量是占绝对优势的，有益菌可以产生乳酸，醋酸等这个酸性的物质，抑制有害菌的繁殖来保护肠道健康增强人体的免疫力，
但是当有害菌增加的时候，肠道环境就不断的恶化，进一步加速有害菌的繁殖并且使更多的中性菌也变为有害菌危害到我们肠道的健康最终导致多种疾病的发生。
所以保持有益菌数量的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道功能乃至我们整个机体的免疫力来说都非常重要
那接下来我们要如何维持这样一个健康的环境呢？
其实在我们的人一生当中肠道菌群的是有规律性有一个变迁的
1，就当我们刚刚出生的时候啊，就从娘胎里出来的时候，我们的肠道是无菌的，那在不到24小时随着我们要给宝宝喝奶啊喝水啊，那么这些细菌呢就会趁机进入到我们的体内啊，它们是最早的一批肠道的移民，这些大肠杆菌，葡萄球菌这些有害杂菌就会进入到我们体内，那双歧杆菌有益菌双歧杆菌呢，它并不是一出生就有的，它是在出生后3~4天才闪亮登场，但他们呢却后来居上，到第5天的时候啊，他就把那些有害菌大肠杆菌这些有害菌啊赶走，然后独占鳌头，成为新生儿期的优势菌，
2,那么到了断乳期，我们宝宝要参加辅食了以后呢，这个饮食结构的变得比较复杂，那么就会引起肠道菌群的改变啊，有益菌的数量像双歧杆菌数量就会有所下降。
到了3岁以后，双歧杆菌的数量更会急剧的下降，降到婴儿期的大概1/5的左右，中性菌这个细菌数就会上升，但是加上乳酸菌这些有益菌，整个有益菌还是占到了一个优势地位，这样的一个格局是贯穿在我们健康成人的整个成年期的，
但是呢，遗憾的是什么呢？就是到了40岁以后啊，我们有没有发现我们的这个有时候肠道会出现一些问题，就是常见的什么便秘腹泻啊，会比我们在40岁以前发生的频率高一些，但是这个是什么原因呢，就是因为我们肠道当中的一些有益菌像双歧杆菌啊，在40岁以后就开始有下降的趋势，60岁以后呢这些双歧杆菌差不多只剩下百分之一了
相反说这些有害菌随着年龄的上涨不断上升导致肠内的环境恶化健康质量的下降，那这个就显示出来，我们逐步进入了一个衰老的阶段啊，
由此可见人体的健康质量与肠道好坏两类细菌的势力的消长是有密切关系的，那么科学家呢，就据此啊引入一个新的肠道年龄的概念来表述这种态势，那就叫肠道年龄即肠道内有益菌越多肠道越年轻啊，那么肠道越年轻说明什么呢？说明你的肠道越健康，所以呢，全身的健康质量也会就越好。那婴儿期啊，双歧杆菌比例像有益菌双歧杆菌的比例是最高的啊，占到了99%啊，所以呢，这个年龄阶段也确实是肠道内环境下最干净，生命活力最强盛的一个时时间了
第三部分
我们肠年轻才能肠健康，这个年轻到底有多年轻呢？最好是像小baby一样，肠内满满都是有益菌，那么到底我们的肠道菌群我们怎么知道是健康还是不健康呢？
其实我们身体就会发出肠道菌群可能失调的一些信号
比如说腹泻，拉肚子便秘这些问题，以及我们的皮肤的暗沉啊长痘痘啊，包括我们有时候会感到我们腹胀啊，有口臭啊这样的情况，这些都是肠道菌群失衡，然后呢*素堆积在体内没有排出体外的一些表现啊
另外免疫力低下反复感冒也是说明我们肠道菌群失衡
为什么因为我们肠道当中刚才提到了百分之七十八十免疫物质都在肠道内。如果肠道菌群失调，就会影响到我们的免疫防线
除了刚才提到的肠道菌群跟我们的年龄相关之外呢，还有5个方面的因素都会影响到我们的肠道健康，
1,比如说体重，你是否超重中有肥胖
2,肠道是否有排便？排便呢，也排便的是不是成型，
3,肠道那么你有没有口气口苦食欲差和肠道的胀气打嗝的现象，
4,肠道以及你每周排便的次数有没有规律
5肠道是不是靠排便药才能排便呢
6,饮食方面，你每天的食物品种是不是足够丰富啊？
7,饮食每天的蔬菜水果摄入量有没有达到一斤，
8,运动是否有坚持运动30分钟以上啊？有没有久坐的这个不良的习惯，
9,免疫状态，脸上有没有痘痘啊？皮肤有没有过敏等等问题
你给自己肠道打打分
当我们的肠道菌群失衡的时候。身体会发出一些信号主要表现在肠道方面和皮肤方面，那么肠道方面呢，有些什么样的现象呢？
1,比如说有口气食欲差，胀气打嗝，这个其实就是因为我们肠道里的有害菌过多引起了有害的物质和有害气体的蓄积啊，所以表现出来食欲差，胀气，打嗝和口气的问题，
2,那么另外呢，还像便秘这样的问题，就是因为某些有害菌分泌的有害物质啊，在引起了肠道的麻痹啊，使得肠蠕动减慢就发生了便秘，
3,那再就是呢，大便不成形拉肚子，这也是一些腹泻菌和病*在肠道过度增加的表现啊，
4,吃排便药才能排便。
5,那么另外呢皮肤方面我们也会发现皮肤有暗沉啊，
6,这个色斑啊长痘啊，其实都是有害物质在体内蓄积以后不能排除体外，在我们皮肤上面表现出来了。
7,年龄增长
8,还有一些因素又会导致肠道菌群失调的这个问题，包括蔬菜水果摄入不足，那会导致肠道有益菌减少使得肠道菌群失调，
9,还有一些呢就是办公室人员经常会发现他们是久坐少动，这样呢就会引起肠道蠕动变慢，引发便秘和肠道菌群失衡啊，导致很多肠道问题。
10,那我们呢再特别强调一下儿童，其实儿童人群啊，是一个更容易出现肠道菌群的问题，那么便秘啊，腹泻啊，免疫低下，反复感冒啊过敏都是儿童常见的健康问题，这些问题呢，其实都与肠道菌群失调是有关系的，
那么为什么有的孩子屡屡出现肠道菌群失调的问题呢，其实很多因素都有可能影响肠道菌群失衡
1,首先看一下饮食因素，儿童在断乳之后以后可能会进食高脂肪高蛋白食物就会导致象有益菌双歧杆菌乳杆菌这些有益菌的数量的下降，而有害菌，比如说肠球菌肠杆菌增加，从而出现了肠道菌群的紊乱，
2那其次呢儿童很喜欢什么啊？偏食挑食啊，蔬菜吃的少，这样呢就会造成膳食纤维补充不足，膳食纤维呢是我们肠道益生菌的食物来源缺乏膳食纤维摄入的孩子呢也更容易出现肠道菌群失调，
3,儿童消化系统和功能发育不完善容易腹泻，积食。
4,,那再就是呢一些环境因素啊，我们生活环境的变化，比如说作息规律啊，情绪变化啊，气候温度啊以及区域的变化，听说我们孩子去上幼儿园了，
是爷爷奶奶姥姥姥爷家，这些都是一个环境的变化，那么尤其会对我们这些消化肠胃系统免疫功能还不完善的宝宝来说呢，外界因素对肠道菌群的影响就更加明显了。
5,特别强调一下抗生素使用的问题又会带来两个问题，
5.1第1个呢就是影响了就是在抗生素使用的时候既杀死了有害菌，同时呢也杀死了有益菌，所以呢，我们要提醒家长一定要谨慎的使用抗生素，遵循医生的这个处方，
5.2同时呢，我们要提醒家长，在使用抗生素的时候呢，注意补充益生菌，它能保持这个抗生素使用以后的恢复肠道菌群的平衡，
好，那下面呢，我们通过一个简单的测试呢，可以给孩子肠道健康呢也来打个分，同样的啊，我们也是从5个方面来了解孩子的肠道健康状况，同样的有
1,体重
2,肠道:天天有排便，但不成形。
3,肠道有口气，食欲差，容易胀气打嗝。
4,肠道每周排便少于三次，排便没有规律。
5,肠道那在这里面我们可以看到，我们特别的跟成人不一样的，就是说如果孩子一生病就用抗生素啊，这个是一个影响肠道健康的一个很关键的风险因素
6,饮食：另外孩子有一些特点啊，它比较容易挑食偏食，不爱吃蔬菜
7,运动，每天运动不足60分钟。
8,免疫，感冒
9,免疫，过敏（皮肤过敏，湿疹，皮炎）
如果有这些问题，频率也比较高，那我们就说明它的肠道健康有一个存在的风险，那么肠道菌群失调同样的也有很多外在的表现
包括这个肠道的一些问题，有口气，食欲差，胀气打嗝以及一些便秘的问题，包括还有拉肚子啊，大便不成形，
这些问题都是一些这个我们的肠道的信号表现出来的就是可能就是肠道菌群的失调，
那另外还有一些免疫相关的，就是经常的感冒，容易发生过敏，这也是可能是显示肠道健康存在问题的信号，
那么从生活方式方面，我们要强调的是，
第1孩子不要一生病就用抗生素就会杀死有益菌，同时呢引起肠道菌群的紊乱，
那么其次呢，我们看看这个孩子有没有挑食偏食不良不爱吃蔬菜的不良的饮食习惯
益生菌如果没有这些这个蔬菜水果当中的这些膳食纤维啊，就会引起这个肠道菌群的失调啊，
另外我们强调就是要让孩子多运动，如果运动不足使得肠道蠕动会变慢，有害物质就不能及时的排出体外，导致便秘等各种肠道问题
第四部分
不管就讲到成人或孩童将肠道健康，那么我们针对这些肠道健康的环境要如何做一个平衡呢？我们最后做一个总结：
那我们提倡三管齐下的方式来治理肠道健康生态环境。
1,合理膳食要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果当中含有丰富的膳食纤维，每天要摄入~克的蔬菜其中深色蔬菜占一半以上，每天的摄入—克的新鲜水果，
2，规律运动每天要保证6步，减少久座的时间，每小时起来动一动，让你的肠道蠕动加快
3,那么最重要的就是要补充益生菌,随着现代生活节奏快，很多人没有时间回家做饭，蔬菜水果吃的比较少，再加上我们经常加班加点，运动就会比较少，那么这些都会影响到我们的肠道菌群，所以专家就建议一定要注意补充益生菌
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